こんばんは✨
けい先生です😊
先週お伝えしていました通り、今日も「イライラ消滅！～科学が実証したストレス解消方法～」（https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/img.p-kit.com/iyasi-esthe-enisi/study/1582363483063059000.pdf）というページの中から、わたしが療育現場で使っていたストレス解消方法をお話したいと思います🎶
今回ご紹介するストレス解消方法は…
「フォーグッドシングス」
です😊
わたしが実際に行った方法は以下の通りです🎶
～実施方法～
①その日良かったことを３つ思い出す
②その日起きた悪かったことを１つ思い出す
③紙に記載する
④実施前と実施後で気持ちがどう変化したか記載する（ここはわたしのオリジナルです）
この方法を行うことでの効果は以下の通りです🎶
・意識的に良いことに目を向けることができる
・良い所に目を向けることを習慣化させることで、気持ちがポジティブになり心が強くなる
・良い所を見つける習慣がつくことで、ネガティブ感情に引きずられにくくなる
・自分の気持ちを数値化することで、気持ちの変化を自己認識し、感情コントロール力を身に着けることに繋がる
この方法は実際に中学生・高校生のお子さん達とよくさせていただいたのですが、悲しい気持ちや不安な気持ちが下がったと答えるお子さん達が多くいました😊
人は普段、どうしても悪い部分の印象が記憶に残りがちです！
だからこそ、意識的に良いことを思い出すことでイライラを抑えることができますし、自分の気持ちも前向きに変化させることができます✨
家事や育児、兼業主婦の方はお仕事と、日々頑張っているとどうしても気付かないうちにストレスが溜まってくると思います😫
もし身体が重たいなぁ、不安だなぁ、疲れたなぁと感じた際は、今回の「フォーグッドシングス」を活用してみてください😊
皆さんの心が少しでも軽くなり、日々を乗り越えていく力になればと思います✨
次回は８月１日オープン予定の「Wind of Cheering」カウンセリングルームについてご紹介させていただきたいと思います🎶
また来週日曜日２１時の更新をお楽しみに✨✨
