こんにちは、アンチエイジングトレーナー の前田です。
１２月の初回の内容としては、かなり重い字ですが・・・
『 癌 』 という字は、
やまいだれ（病） に 口を三つ書いて、下に山、と書く。
３度の食事を山ほど食べると、病にかかる、それが、
『 癌 』
と聞いたことがあります。
１２月、１月は、クリスマス、お正月があり、食べる機会が多いです、
ゴージャスな食事を感謝して頂くには、
毎日の食事を素食や粗食にしなければいけないですね。
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こんばんは、アンチエイジングトレーナーの前田です。
前回、抗酸化食材①でご紹介したものは、『乾ししいたけ』でした。
今日は、ブロッコリー（出来れば国産の）です。
ブロッコリーには特に、ビタミンCがたっぷり含まれています。
ビタミンCは、ウィルスに対する抵抗力を高めるので風邪予防に欠かせない栄養素です。
また美肌効果も高く、コラーゲンを作ったり、シミ・そばかすを防ぐ効果もあります。
喫煙やストレスによって大量に使われてしまうので、しっかり摂りましょう。
他にも、カロチン（ビタミンA）やビタミンB6は肌や粘膜を正常に保ってくれる効果があるため、ブロッコリーを食べることで美肌効果が期待できます。
但し、ここで調理法などのﾎﾟｲﾝﾄがあります。
①ビタミンＣ は熱に弱い。
ですからブロッコリーは、いきなり茹でてはいけません。
必ず、蒸し器で蒸してください。
②国産のものを選んでください。
ブロッコリーは、『つぼみ』なので、古くなると黄色くなり、つぼみも広がってきてしまいます。ですので、農薬や保存料などが沢山ついてないと輸入中に古くなってしまうので、国産の出きるだけ新鮮なものを食べましょう。
③安く買えるときに沢山買う。
国産は比較的高いので、安く大量に買える時に買って、ジップロックか何かに小分けして入れて、冷凍保存しましょう。そして、食べるだけ解凍して食べます。
今日で、１１月が終わりますね、あと一ヶ月、風邪を引かずに頑張りましょう。
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皆さんこんばんは、アンチエイジングトレーナー 前田です。
先日、加圧トレーニング会員の方から
『もう１年以上通って、体重は変わらないんだけど、
中性脂肪の数値は、年々下がってるんですよね。』
と言われ、
『そうですよね、体の内面がどんどん変わっているんですよ』
とお答えしました。
本当は、外見もしまってきてるんですが、
どうも体重が変化しないと皆さん納得はされないんですよね。
因みに、中性脂肪が必要以上に体内に入ると、
その過剰分が皮下脂肪や肝臓、血液にどんどん蓄積されていきます。
いずれの場合も、適度の蓄積であれば、
体内のエネルギーとして使われるため問題ないのですが、
それが度を越すと、肥満や脂肪肝、動脈硬化などへつながっていきます。
これらの状態が緩和されず、
長年に渡って中性脂肪が蓄積されていくと、
肝硬変になってしまったり、
心筋梗塞のような心疾患、
脳梗塞のような脳血管障害へと進展していきます。
加圧トレーニングでは内側が特に変化してきます。
ですので、中性脂肪が下がることはものすごいことなのです。
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