🍃肌にいい食材5選🍃
1. トマト🍅
トマトに入っているリコピンは
紫外線が原因のシミの予防や美白効果
また、コラーゲン生成を促しシワの予防にも
2. ヨーグルト
ヨーグルトには乳酸菌とビタミンB群が含まれ
腸内環境を整えてくれる優秀な食材です。
豆乳ヨーグルトならさらに◎
3. アボカド🥑
アボカドは森のバターと呼ばれ
良質な脂質を豊富に含み
ビタミンE・ビタミンCも補給することが
でしる
4. キウイ🥝
キウイはビタミンC1日辺りの
推奨摂取量の70％を補える果物で
食物繊維が豊富
ゴールデンキウイの方がビタミンCが
多くて◎
5. ブルーベリー🫐
ブルーベリーにはアントシアニンという
ポルフェノールの一種が含まれて
豊富な抗酸化作用があり、
肌の老化を抑えてくれる
おすすめの食べ方
ヨーグルトにキウイ🥝と
冷凍ブルーベリー🫐が
手軽に食べられてオススメ！
甘さが欲しい時はてんさいシロップなどを
かけると良いです。
どれも比較的に手に入れやすい食材です。
美味しく効率の良い食べ方をして
キレイな肌を保ちましょう。
しかし、食べ過ぎに注意です。
適正な量を守って正しく食べてください。
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょ😊
習慣にしたいこと②
寝る前に本を読む☑️