🍃知っているだけで人生が変わる
シンプル法則🍃
○ ネガティブな感情を人に打ち明けると
その感情が5分の1軽減する
人は、自分の体験や気持ちを
言葉にして誰かに話すと、
マイナスの感情から解放されると
言われています。
不安や悲しい感情は、
一人で溜め込まずに吐き出すことも大切！
※心理学では"カタルシス効果"と
言われています。
○ 5秒で考えた結果と30分で考えた結果は
86%の確率で同じ
チェスにおいて
"5秒で考えた手"と"30分かけて考えた手"の
86%が同じ手だったという研究があるそう。
時には考え過ぎずに
自分の直感に従って行動してみるのも
いいのかもしれませんね🎵
○ 軽い運動を週に1時間すると
メンタル悪化のリスクが12%下がる
体を動かすことは、
メンタル面にも好影響を与えると
言われています。
1週間のうちで軽い運動を
合計1時間するだけで
メンタル悪化のリスクが12%下がった
という研究結果もあるそう！
まずは気負いせずに、シンプルに
毎日の運動量を少しだけ増やしてみては？
○ やろうと思ったことは5秒以内に行動！
何か行動に移したいと思った瞬間、
「5・4・3・2・1！」と
心の中だカウントダウンして
動き出すルール。
脳は、人がいつもと違う行動をする際に
ブレーキをかけるのだそう。
やる気がなくなってしまう前に
みなさん こんばんは🌙
「自己PRが苦手で、
自分の良さが見つけられない」
「自分を客観視しているつもりが、
過小評価してしまう」
「自分探しが終わっている状態とは？」
自分自身と向き合うときの、参考になれば
うれしいです😊
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょ😊