昨日は自分が所属している消防団の小型ポンプ操法の練習でした！今年は県大会があり、その選手...

昨日は自分が所属している消防団の小型ポンプ操法の練習でした！ 今年は県大会があり、その選手候補となっております。 まだまだですが、頑張っていい結果を残せるように頑張ります(^^) #伊勢原#消防団#小型ポンプ#操法 @iseharasyouboudan64

坂田かずおさん(@willyan315)がシェアした投稿 - Feb 2, 2018 at 8:41pm PST

ダイエットはじめました～

最近少しずつ体重とお腹周りに変化がでてきました。

さすがにまずいと思ってダイエットを始めましたp(^-^)q

昨日の内容を書けなかったので、まとめ書きます。


10/3(運転前)
体重:63.5kg
BMI :23.3
体年齢:30才
体脂肪:18.1%
内臓脂肪レベル:7
基礎代謝:1520
骨格筋率:34.1

10/3(運転後)
体重:62.8kg
BMI:23.1
体年齢:29才
体脂肪:16.6%
内臓脂肪レベル:7
基礎代謝:1516
骨格筋率:34.7

*運動内容
40分のマラソン
(20分走って5分休憩して20分走る)
帰宅後には、腕立て10～30回と腹筋30回です。

10/4(運動前)
体重:62.9kg
BMI:23.1
体年齢:29才
体脂肪:16.7%
内臓脂肪レベル:7
基礎代謝:1517
骨格筋率:34.6%

10/4(運動後)
体重:62.4kg
BMI:22.9
体年齢:28才
体脂肪:15.6%
内臓脂肪レベル:7
基礎代謝:1514
骨格筋率:35.1%

*運動内容は前日と同じ

雨の日と調子が悪い日と仕事で時間が無い時以外は、毎日続けていきたいと思います。

とりあえず、一ヶ月限定で何処までいけるか頑張ります(〃⌒ー⌒〃)ゞ