昼ご飯

*ご飯(白米、雑穀)…一杯
*お味噌汁(お麩、わかめ、水菜)
*大根の皮のきんぴら
*シラス
*納豆
*焼き鮭…少し
*ニシンのこぶ巻き…一口
*たくあん
*お茶

でしたん☆

まぁまぁかな。今玄米きらしてるので仕方なく雑穀米で。

全体的に大根きんぴら以外は量も少な目でした。

で、おやつに…
*ヨーグルト(蜂蜜いり)…一杯
*八ツ橋的なもの…一枚

を食べてしまった。。

少しは甘いもの食べないとねぇ 笑

ココのところ不規則なことしてたら、今日は充分寝たはずなのにひたすら眠くて、ストーブの前で居眠りを断続的にしています。

う～ん…やらなきゃいけないことがあるのに…

おやつ食べたし、今から気合い入れてがんばるぞ！！

朝ご飯。

*パン(小)…①個
(Oliveオイルで。)

*蒸した温野菜
キャベツ、レンコン、かぼちゃ、ブロッコリー

*ラフランス、りんご…②切れづつ

*水

朝食前にヨガやりました！やっぱり朝は体が固くて、いつもの③割欠けしか動かなかった↓↓

おととい、きのう

おとといは誕生日ということで、

８か条、すべておじゃんでしたｗｗ

早速か、ってかんじですが。

ごちそうだし、ケーキだし…だめっすね。

お風呂に入ったくらいか。

で、昨日は反省して、

ヨガやって、食べ過ぎに注意して。

あ、でも、パンは…実は家の母がパンを焼くのですが、

コレばっかりは避けられそうにもない。

ただ、

油なし、砂糖少しの硬めの噛みごたえ十分な拳骨パンなので、

これだけは例外として毎朝食することにしました。

ただしよ～～く噛んで、ね。

で、まぁ、昨日は56.7キロ。

つまりたいして変化なしｗ

でも、よく噛むこと、そして粗食のレシピの量を念頭にいれて食べると、

結構量をおさえつつも、満足できることが発覚。

あと、やっぱりヨガは効果てきめん。

というのも、体が軽いし、余分な肉が邪魔でしょうがないから

早くすっきりしたいと体が要求してくる感じ。

これからは、

朝、昼、晩と食事ごとにあっぷしていきます!!

どーぞよろしく☆