ダイエットは

自分と向き合うこと

痩せている人には

「痩せぐせの法則」

というものがあり

痩せ体質の人たちの

法則を真似することで

ダイエットに成功しやすくなるそうです

涼しくなると同時に食欲が増し

どんどん蓄えられている今

つい目がいってしまった本

ダイエット外来ドクター工藤孝文さんによる

「痩せグセの法則」

この本のすごいところは

一切運動なしのダイエット法

なところです。

これはありがたい～

痩せないのは

あなたの考えが

間違っているからです

こんな冒頭ではじまる本です(^^;)

「えぇ！？」っと

反論したくなりながらも

一体どういうことなのか気になりませんか？

この痩せグセを身に付ければ

スポーツジムに行ったり

ダイエット器具を購入したり

過度な努力や我慢も必要ありません！！

そんな夢みたいな方法あるのーー！？

まずは謙虚に

自分の生活習慣を

見直してみることが第一歩

とのこと。

何だか耳の痛い言葉・・・

ダイエットに成功しない

ほとんとの方が

運動不足によるものだと

思っているそうですが

痩せない理由は運動不足だけでは

なかったのです。

板チョコ1枚分は1時間30分のウォーキング

フライドポテトのカロリーは1時間のランニング

カツカレーはプールで1時間クロール

消費するには

こんなに運動が必要になりますが

こんなに運動していない人でも

痩せている人はいますよね。

日常生活のほんのちょっとしたクセの違いが

大きな違いとなって体型に表れるのです。

つまりそこを改めることによって

自然と痩せ体質へ向かっていくのです

そこで、痩せるために必要になるマインドが３つあります。

そのマインドとは！？

痩せるために必要な３つのこと

１．上品＆おしとやかであること

目指すはお坊さん

お坊さんは早朝には身なりを整え、境内の掃除、座禅、読経をおこない、朝食をとります。

朝食は玄米、漬物、味噌汁、野菜の煮つけなどの精進料理。

これを私たちの生活に当てはめて考えます。

要は、お坊さんのように日々の当たり前の生活を整えて、上品＆おしとやかに振舞うことがダイエットの近道。

２．素直であること

ＮＯ言い訳

ダイエットの患者さんに「太っている原因は、運動不足ではなく食べ過ぎです」と説明すると、「そうかもしれません」と納得される方と、「え～、そんなに食べてないんですけど・・・」と反論型に分かれるのだそうです。

ダイエットは、自分と向き合うことからはじまります。

ここを受け入れていかない限り、前に進めなくなってしまうのです。

３．モノを大切にする

食べ物があることは、当たり前ではない

日本には食べ物が溢れている状態なので、モノが食べられないということは想像できにくいことです。

しかし、世界には食べ物にありつけない人達もいます。

今、買おうとしているその食べ物は本当に必要なものですか？

そんなことを考えるだけで、食べ過ぎ、買いすぎを防ぐことができます。

ものすごく真っ当なことですが

耳が痛い３つのポイントであります。

そこで

ダイエットの基本

ご存知でしょうか？

何事も基本が大切なのは

ダイエットも然りですので

ダイエットの基本はこちら！

ダイエットの基本

1日３食、集中して食べる

朝食を抜くと5倍太りやすい

栄養の観点からも、時計遺伝子の観点からも、1日3食をとることは理にかなっています。

その中でもっとも大切なのが「朝食」。

朝食をとることで時計遺伝子が目覚め、体内のリズムも整います。

（例：お味噌汁・納豆・ごはん・お漬物など）

昼食は、好きなものを食べてＯＫ！

これができるのは、脂肪をつくるホルモンが低下している時だから。

夜は、寝るだけだからと粗食（例：お豆腐・魚など）にとどめる。

食べ方は、血糖値を上げないために野菜のおかず、汁物、メインのおかず、ごはんの順位食べて、最初と最後に好きなものを食べると満足感が得られやすくなるそうです。

そして、集中して食べることで過食が防げるのです。

仕事など、夜遅くの食事の方は朝食べるのツライと思いますので、その辺りは体の声を聞いた方がいいかもしれません。

7時間睡眠を確保

睡眠時間4時間以下の人は、７～９時間の人より73％も肥満に

睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が過剰に分泌されて、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、ドカ食いしてしまう原因になってしまうのです。

毎日は難しくても、７３％も違うんですから、できるだけ確保する努力が必要ですね！

基本はこの２つになります。

ダイエット法の定番である

この運動をして痩せようではなく

思考法に基づいて

考えるダイエットははじめてかも

「絶対わたし明日からダイエットするー！」

という宣言型ダイエットでなく

「ジョギング３キロ毎日するー！」

という運動型ダイエットでもなく

静かな部屋でひとり写経するように

自分と向き合うダイエットって

何だか色々な意味で

深い～～～ダイエットですね。

この基本を踏まえた上で

応用編もあるので

それはまた明日ご紹介させて下さいませ

品格美肌フェイシャルエステサロン

GRANBELLE「グランベル」

＠埼玉県ふじみ野

池田恵子

▼当エステサロンのご紹介

都心の新宿から40分

埼玉県富士見市（ふじみ野）

50代・60代女性のための
品格美肌フェイシャルエステサロン

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運動しなくても痩せるダイエット法とは！？痩せるために必要な３つのこと