何事も押さえるべきポイントってあります。
年齢を重ねてくると
気になる部分があちこち増えるので
ポイントを見極めて
効率よくキレイになれる
近道を見つけることが大事
このように私は考えています。
若返る方法は色々ありますが
基本的には体を構成している
細胞が若返らないことには
根底からの若返りは難しいと思います。
そこで登場するのが
ミトコンドリア
ミトコンドリアは
細胞の中に存在し
食べ物による
栄養と酸素を使って
エネルギーをつくり出し
自然治癒力・免疫力
活性酸素を撃退するSOD酵素の合成
DNAを修復する酵素の働き など
若返りに必要なものは
ミトコンドリアが作り出す
エネルギーなんです。
つまり
ミトコンドリアが増えれば増えるほど
代謝がよくなって
質のいいミトコンドリアが増え
いつまでも若々しくいられるのです
そこで1つ目の
押さえるべきポイントの登場です！
若返りに不可欠な
ミトコンドリアを増やすためには
どうしたらいいのかと言いますと
運動
それは体のある部位の筋肉に
たくさんミトコンドリアがいるからです。
そして2つ目の
押さえるべきポイントの登場です！
ミトコンドリアが
たくさんいる場所は
背中・太もも
ここの筋肉に
たくさん含まれていると言われ
ここを鍛えることで効率的に
ミトコンドリアを増やせるのです
え～～～
運動かぁ～～～～
と落ち込まれた方
運動は
激しいスポーツである必要はなく
ゆっくりとした筋肉トレーニングがいい
と言われています。
太ももについては
スロースクワットをしてもいいですし
背中については
検索すると色々なやり方があります。
自分の体重で鍛える
自重トレーニングは
自宅で簡単にできるので
その色々なやり方を動画付きで
紹介しているものがあったので
こちらに添付させていただきます。
▼背筋の自重トレーニング11選！最強の背中の筋トレ自宅編
難しいものは長続きしないので
出来そうなものを
ポイントを絞って
無理なく続けることが
若返る近道になると思います。
ということで
若返りポイントは２つ
背中と太ももの筋肉を
ゆっくりとした
筋肉トレーニングで鍛える
でした
私も若返りのために頑張ろう！
それでは、また明日
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池田恵子
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