女性ホルモンの減少=しぼむこと
女性ホルモンは
45歳～55歳の間に
劇的に減少してしまうことが
わかっています・・・
また
精神的なストレスがある時にも
ガクンと減少してしまうことも
わかっています・・・
まったくもう
年齢というものは容赦がありませんね！
女性ホルモン（エストロゲン）働きには
肌の線維芽細胞に働きかけて
コラーゲンやエラスチンを
合成する指令を出す役割があります。
これ大事！！
肌や髪を美しくしたり
骨を丈夫にしたり
自律神経を安定させたりする作用があり
女性らしさと若さを司る大事なホルモンです。
更年期になると
イライラしたりしやすくなるのは
このようなことも関係あるのですね。
特に45歳～55歳の間は
劇的に減少してしまい
これが更年期と言われるわけですが
骨盤の歪みがある場合でも
ホルモンを分泌している卵巣を司る
神経を圧迫して
影響を与えることもあるそうです。
でも
女性ホルモンを増やす努力は
こんなことでできます！
１．大豆イソフラボン
女性ホルモン類似作用のある大豆イソフラボン。
大豆製品をとにかく食べればいいという訳ではなく、食品での適量は1日75gまで。
体内のホルモンバランスを整えてくれて、逆に女性ホルモンが多すぎる時には減らしてくれる作用もあるので、安心ですね。
おから・納豆・豆腐・味噌・高野豆腐
そして、意外にも「葛」にもたっぷり含まれています。
これからの寒くなる季節には、葛湯やお料理にとろみをつける摂り方もいいですね
２．ざくろ
ざくろは、種子から植物性エストロゲンが多く発見されています。
疲労回復効果のあるクエン酸・ビタミンC・パンテトン酸も含んでいて美肌効果も期待できるありがたい一品。
アントシアニンも豊富なので目にもいいので、ざくろパワーはスゴイですね！
ざくろはドリンクタイプがよく売られていますが、できるだけ質のいい無農薬のざくろジュースなどが自然食品店でも販売していたりしますので、そういう所で買う商品の方がおススメです。
３．いちじく
いちじくも植物性エストロゲンが含まれていて、女性ホルモンにいいということをご存知の方も多いかもしれません。
「白イチジク」の方が栄養価が特に高くて、鉄分・カルシウム・クエン酸・りんご酸もたっぷり含まれ、おまけに食物繊維も豊富なので、お通じにも期待大♡
しかも、いちじくはたったの3粒で1日に必要な鉄分・カルシウムが摂取できると言われています。
今の時期はいちじくが売っていたりしますので、是非美味しいいちじくを見つけて食べるのもいいですね！
季節が過ぎてしまったら、ドライいちじくも◎
その時には、砂糖が入っていないオーガニックのものがおススメです。
４．女性ホルモンの原料の油
女性ホルモンは油が原料であるってご存知でしたか？
急激なダイエットなどをすると、女性ホルモンの分泌が減り、生理が止まったり、肌が荒れたりしてしまうので、質のいい油を適度に摂ることは、女性ホルモンにとっても細胞膜にとっても大切です。
ですが、油もたくさんあるので注意が必要です。
なたね油・オリーブオイルなどの体内では作ることのできない必須脂肪酸を中心とした手絞りに近い低温圧縮の絞り方で作られた植物油がおススメです。
食品では、くるみ・栗などもいいので、秋は女性ホルモン対策にピッタリですね！
５．ワクワクすること＆ドキドキすること
冒頭でもお話ししたように
ストレスがあると女性ホルモンの分泌は
ガクンと落ちてしまいます。
ストレスの逆となる感動したり、ワクワクしたり、ドキドキしたりすることで、女性ホルモンが増えることもわかっています。
年齢を重ねると、そういうことってどうしたって少なくなりますもんね。
たまには、絶叫マシンでドキドキして、思いっきり「ギャーーーーッ」「キャ――――ッ」と叫んでみると、ものすごくストレス解消となりますよ♡
ということで
女性ホルモンは年齢と共に
減少してしまうという事実はありますが
上手に付き合いながら
できるだけ長持ちしてくれるように
こんな５つのポイントを良かったら活用してみて下さいませ
当サロンGRANBELLE「グランベル」は
夏休みをいただいておりましたが
本日からサロン業務再開です
夏休みは、世界遺産「日光東照宮」へ行ってきました♪
そのブログはこちら
小学校の修学旅行以来でしたが
細部にわたり本当に美しくておススメです！
品格美肌フェイシャルエステサロン
GRANBELLE「グランベル」
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池田恵子
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池田恵子
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