50歳前後
それまで規則的だった
月経リズムが不規則になり
やがて閉経を迎える時
この時期をはさんだ
前後数年ずつの約10年間
一般的には45歳～55歳頃を
「更年期」といいます。
女性なら誰しもが避けられず
経験することですよね。
閉経を迎えると
女性らしさを失ってしまうのではないか
更年期障害に悩まされるのではないかと
不安になられる方もいらっしゃいます。
ですが
心配いりませんよ！！
このようにお話ししているのは
マクロビオティックの第一人者
桜沢如一さんのお嬢様
桜沢リマさんに師事された
オオニシ恭子さん
50代・60代からは
更年期ではなく
更新期
なんて素敵なことば
年齢を重ねると
体力が衰退することは避けられません。
ですが
足腰を鍛えて柔軟性を保ったり
常に前向きでいるような心身のケアで
かなり老化は遅延されます。
内部のケアには
やはり食事が大切になってきます。
陰陽でいうと
50代は「やや陽」
60代は「陽」
陽に向かっていくこの時期
陽性のものばかりを摂り過ぎると
老化は加速します。
食事を陰性気味にしていくと
バランスが保たれます。
50代・60代女性が
気を付ける食のポイントは１つ
過食を避ける
からだの局所の機能が衰え
老廃物がスムーズに代謝されず
からだのあちこちにたまると
それが不調の原因になりえます。
過食を避け
消化器官の負担にならないよう
注意することが大切。
量が食べられないので
いろいろな食材を少量ずつ
多種取り入れる工夫も意識しましょう。
◇やや陰◇
とうもろこし・麦類・餅・キヌア
小豆・大豆・黒豆・レンズ豆
くるみ・松の実
里芋・さつまいも・大根・かぶ
白菜・キャベツ・小松菜・玉ねぎ
りんご、みかん、いちご、あんず
納豆、テンペ
わかめ、ふのり、寒天、あおさ
ほうじ茶・玄米茶・麦茶
こんにゃく
◇陰◇
いんげん豆・グリーンピース・そら豆
ピーナッツ・ひまわりの種
もやし・ほうれん草・ブロッコリー
カリフラワー・長ネギ・にんにく
しょうが・うり・きゅうり
桃・梨・ぶどう・柿・すいか・グレープフルーツ
豆腐・生湯葉・生昆布
ハーブティー・紅茶・緑茶
ケーキ・寒天寄せ・米飴・甘酒
更年期は更新期
このことばを聞くと
そっか！そうだよね！！
と気分が軽くなる気がします
オオニシ恭子さんは
現在は奈良にお住まいのようで
そこで「やまど薬膳」を主宰されています。
▼やまと薬膳
参加してみたいな♡
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