人生100年と言われる昨今
寝たきりの状態で長生きとなるよりも
死ぬまで歩き続けて
好きなところに行ったり
自分で動いていたいですよね。
そんな中
「菊池体操」で大ブレイクされている
菊池和子さんの本を読んいたら
歩くための筋肉は
ずべて足の指にある
と断言されていました。
足の指なんですって！
足の指は
足腰へのつながりに
大変重要な働きをしています。
一本一本の足の指の筋肉は
甲側は
指・足の甲・足首・すね・ひざ
ももの前側・股関節
へとつながり
裏側は
指・足の裏・アキレス腱・ふくらはぎ
ひざ・ももの後ろ側・お尻・腰
へとつながっています。
つまり
下半身の筋肉は
足の指と
つながっているのです
よろけやすい人
つまずきやすい人は指が弱く
それぞれがくっついたり
重なったりしています。
指は普段から
しっかりと使っていないと
どんどん動かせなくなっていき
縮こまって
指先だけで歩くようになってしまいます。
そうすると
よろけやすくなったり
つまずきやすくなるとのこと。
これは靴下だったり
靴の影響もあるそうです。
足の指1本1本
独立して動きますか？
私、動きません～！！
グーパーもできません～！！
寝たきりになるの嫌だよ～！！
体が動く時
指令を送るのは脳なので
脳からの伝達がうまくいかなければ
うまく歩けません。
確かに
脳梗塞や脳溢血の後遺症に
うまく歩けなくなったりすること
ありますもんね。
では
足の指に力をつけるためには
どうしたらいいのか！？
手の指と
足の指で握手をし
しっかり握り合う
手と手ではなく
手と足で握手するのです！
【やり方】
根本までしっかりと入れて
指の間をしっかり押します。
痛い人は弱っている証拠！
握り合ったら
ぎゅーっと力を入れて握手し
力が入りにくい指がないか
空いている手で触って確認します。
どうですか？
痛いですか？
力の弱い指を見つけたら
手と足の握手のあと
その指を特にしっかり伸ばしたり
回してあげたりして
丁寧に動かします。
そうすると
全部の指が脳と繋がって力がつき
地面を踏みしめて立てるようになり
頭もハッキリして
大股でも歩けるようになるそうです
これを実際にしてみたところ
まず足の指と手の指を
握手をすることがけっこうきつく
1本1本の指が開きにくくなっていました
実はわたし
時々つまずくことがあるのです・・・(-_-;)
私のような人は
足首も硬くなっていて
ひざの関節や股関節も
うまく動かせなくなります。
確かに開脚もあまり開きません・・・(-_-;)
こんな場合は
足の指と手の指を握手しながら
足首も回してあげるようにしてあげたり
下記の写真のように
かかととつま先を交互に動かして下さい。
死ぬまで歩ける
足腰を育てるためには
毎日意識して体を動かし続けて
いかなければなりません。
そしてそれは
他の誰でもなく
自分で努力を重ねていくしか
他に方法がないのです。
このように
菊池和子さんがおっしゃられています。
足の指、今までごめんね！
これから大切にするから宜しくね！
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