私たち女性の
永遠の課題である
「アンチエイジング」
このアンチエイジング
無料でいつでもどこでも
できる方法があります。
それはズバリ 呼吸！
呼吸=酸素を取り込む
ということが
無料でいつでもどこでもできる
究極のアンチエイジングとなります。
現代人は
非常に呼吸が浅くなっています。
携帯電話やパソコンの普及で
背中を丸めて肩に力が入り
筋肉が硬くなって
胸が十分開かず
私もそうですが
浅くて速い呼吸をしています。
こういう呼吸をしていると
酸素を十分取り込めないので
体内酵素の20％もの酸素を
必要としている脳は
いつも酸欠状態になってしまい
ゼーゼーしてしまいます。
また
呼吸が浅いと
自律神経の交感神経優位になり
交感神経が優位になると
白血球のうち顆粒球が過剰に増え
その顆粒球が死ぬときに
大量の活性酸素を出して
細胞を傷つけるので
老化が進んでしまいます。
その時に
肌細胞を傷つけた場合は
シミやたるみの原因とも
なってしまうのです。
体内で
最も酸素を使うのが
ミトコンドリアですが
このミトコンドリアは
細胞の中に存在し
一個の細胞の中に数百個もいます。
たった一個の細胞の中に
数百個だなんてスゴイですよね！
ミトコンドリアは
食べ物から取り込んだ水素と
呼吸で得た酸素を反応させて
ATPという体のエネルギーを
作り出しています。
酸素をたくさん使うので
活性酸素も発生しますが
酸素が足りないと
ミトコンドリアの働きが一気に落ち
健康的な細胞を
維持できなくなってしまいます。
つまり
充分な酸素がいきわたり
ミトコンドリアが
元気に活動している細胞が
若い細胞と言えるのです。
呼吸は
気付いた時に
改めることができます
呼吸が浅くなっているな～
と感じた時には
意識的に深～くゆ～ったりと呼吸し
自律神経のバランスを良くして
脳の血流をアップさせて
細胞レベルで若々しくいたいですよね！
呼吸を整えることは
細胞レベルで若々しくいられる
無料でできる
アンチエイジング法
と言えるわけです。
では
ゆ～っくり ふか～く
深呼吸をしてみましょう！
スーーーーーーーー
ハーーーーーーーー
細胞たちよ
若返れーーーーーー
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池田恵子
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