髪は命に直接関係のないところなので
一番後回しにされてしまう運命
ということをご存知でしょうか？
その一番後回しになる髪の毛
ここが元気であるということは
体全部が若々しく元気
ということになります。
つまり髪の毛は
若さのバロメーター
なんですね。
そして
意外と知られていないのですが
髪と目の関連性
目を酷使している人は
髪の毛に栄養がいっていない
ということです。
それは
髪の99％を占めるケラチンは
18種類のアミノ酸でできていますが
もっとも多いのは
システインとグルタミン酸
システインは
髪の弾力と関係し
目の角膜の主成分なので
目を酷使する方は
角膜の修復のほうに
体内のシステインが使われ
髪に栄養が
いきわたりにくくなります。
そうなの～～～！？
髪の毛が
最近元気がなくなってきたな～
と言う時は
目を休ませてみるのも
ひとつの作戦になります。
目を酷使していると
より目元の老化も早まりますので
パソコンを使うお仕事の方など
自覚されている方は
意識して目を休ませてあげると
いいと思います。
そこで、目を酷使している方に朗報です
疲れ目にとっておきの食材をご紹介！
それは
ほうれん草
ほうれん草には
「ルテイン」
というカロテノイド色素が
豊富に含まれていて
たった3分の１束の量で
十分なのだそうです。
目にも
紫外線や環境汚染などの影響で
活性酸素が発生するのですが
ルテインをとっておくと
網膜と水晶体に蓄積されて
目を活性酸素から守ってくれ
それも、ただ守るだけでなく
強力に守ってくれるそうなのです。
ルテイン様！
それ以外にも
視力低下や眼精疲労
白内障の予防にもよい
ということがわかっています。
ルテイン様～！！
ルテインは油に溶けやすいので
おひたしよりも油炒めのほうが
いいようです。
ほうれん草以外にも
ブロッコリー、サニーレタス
グリーンピース、芽キャベツ
かぼちゃ
などにも多いそうですが
一番はほうれん草とのこと。
その他にも
目にいいと言われている食材は
昔から目にはブルーベリーが
挙げられますよね。
ブルーベリーやカシスに多い
アントシアニンという色素も
目の疲労にはいいので
砂糖を使わないカシスジャムや
ブルーベリージャムで
気軽に食べるのもいいですね。
ブルーベリーは
スーパーなどで買うと
けっこうなお値段しますので
目が悪い方は
ブルーベリーの木を買って
育てしまうという方法もあります。
ほうれん草の
ルテイン様の力を借りて
目も髪も元気に若々しくありたいですね
参照：ナチュラル・アンチエイジング
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