ここで売ってるとはビックリ
おっちゃんになってきたなと
また脱毛に行ってます
口の周りのひげがしつこいです
化粧水もつけてます
今更ですがおっちゃん臭くなるのは嫌ですね
スーツもYシャツもおっちゃん臭くなるので
Tシャツやポロシャツ
ユニクロの感動ジャケットが多いです
久々の寿司
やっぱり美味しい
会議室に
おっちゃん4人いると息苦しくなる
私だけでしょうか？
月曜日から金曜日までノンストップで働く
朝7時前に出社し
終わるのが18時くらい
土曜日はほぼ会食
日曜日もリクルートやなんやかんやで
休めるのは月に２回くらい
それでも日々の中でクールダウンできる時間を見つけ
楽しんでます
やっと12週間が過ぎました
昨日はうなぎ屋さんで
現状のアセスメントをとりました
古株の退職の対応
標準化
がメインの課題です
1年間大きなけがもなく歩くことができました
今年は歩きすぎず1日平均2万歩くらいにしようと思います
1日平均アクティブエネルギーと消費エネルギーの合計で2500～3000㎉を目指します
睡眠時間も7時間確保したいです
4月からダイエット3年目になりましたが
今年は持続可能なダイエットに切り替え、過度な減量を辞めます
あまり無理をするとリバウンドのリスクもあるし、健康の為にやっているものが本末転倒になるからです
2025年7月 1日平均 15937歩
2023年11月 1日平均 40090歩
2023年12月 1日平均 35555歩
2024年1月 1日平均 35259歩
2024年2月 1日平均 24132歩
2024年3月 1日平均 20340歩
2024年4月 1日平均 35207歩
2024年5月 1日平均 36744歩
2024年6月 1日平均 34311歩
2024年7月 1日平均 36937歩
2024年8月 1日平均 29645歩
2024年9月 1日平均 26668歩
2024年10月 1日平均 34438歩
2024年11月 1日平均 30370歩
2024年12月 1日平均 27882歩
2025年1月 1日平均 32250歩
2025年2月 1日平均 30982歩
2025年3月 1日平均 31473歩
2025年4月 1日平均 37645歩
2025年5月 1日平均 22280歩
2025年6月 1日平均 14149歩
今月のアクティブエネルギー
2025年7月 1日平均 792kcal
2025年6月 1日平均 743kcal
2025年5月 1日平均 1025kcal
2025年4月 1日平均 1559kcal
2025年3月 1日平均 1310kcal
2025年2月 1日平均 1391kcal
2025年1月 1日平均 1388kcal
2024年12月 1日平均 1233 kcal
2024年11月 1日平均 1381 kcal
2024年10月 1日平均 1577 kcal
2024年9月 1日平均 1303kcal
今月の消費エネルギー
2025年7月 1日平均 1880kcal
2025年6月 1日平均 1907kcal
2025年5月 1日平均 1905kcal
2025年4月 1日平均 1811kcal
2025年3月 1日平均 1803kcal←体重減少によりかなり減ってます（今までと同じことをやってると停滞期の一因です）
2025年2月 1日平均 1835kcal
2025年1月 1日平均 1909kcal
2024年12月 1日平均 2012kcal
2024年11月 1日平均 2058 kcal
2024年10月 1日平均 2102 kcal
2024年9月 1日平均 2163kcal
今月の平均睡眠時間
2025年7月 5時間27分
2025年6月 5時間54分
2025年5月 5時間17分
2025年4月 5時間59分
2025年3月 6時間51分
2025年2月 7時間15分←かなり改善してます。ダイエットに睡眠の量と質はとても関係していると思います
2025年1月 7時間29分
2024年12月 6時間56分
2024年11月 6時間41分
2024年10月 6時間53分
2024年9月 6時間42分
2024年8月 6時間17分
2024年7月 5時間49分
2024年6月 5時間59分
2024年5月 5時間56分
2024年4月 5時間37分
2024年3月 5時間59分
2024年2月 6時間19分
2024年1月 6時間27分
2023年12月 6時間17分
2023年11月 6時間7分
2023年10月 5時間47分
2023年9月 5時間23分
2023年8月 5時間42分
2023年7月 5時間42分
2023年6月 5時間59分
2023年5月 6時間32分
2023年4月 6時間22分
2023年3月 6時間46分
