2025お正月⑧

ウォーキング

暗いと明かりが映えますね

桜

まだまだ綺麗です

息子からのお土産

東京土産

フィナンシェとマドレーヌ

凄く美味しかったです

袋を見た時

妻はフィナンシェやろ？

と言ってました

有名なんですかね？

ウォーキング中

スタバで休憩

昨日はアンダーカロリーなし

運動して1300kcalくらい消費したのですが

クッキー、パン、アイスクリームを食べて

様子を見てます

先週運動しすぎた感があるので

今日は午前中▲1000kcalです

Aloha Walk 梅林

かつ丼

散策

朝のウォーキング

2025お正月⑦

軽食も充実してます

カッコいい

昨年に続きBOSSから

大谷さんのが出たらしい

息子が買ったみたい

NEATダイエット

「Non-Exercise Activity Thermogenesis」

の頭文字をとってNEAT

非運動性活動熱産生というらしく

運動以外の身体活動によってエネルギーが消費される量のことを指すとの事

普段手元にあるものをわざわざ遠いところに置いて毎回取りにいくようにする

移動は車などではなく徒歩や自転車にする

エレベーターではなく階段を使う

座っている時も足を動かす

お皿洗いはつま先立ちで

よく噛んで食べる

等など

普段の生活の中で工夫できることが沢山あると思いました

で

妻は運動をほとんどしてませんが

携帯の万歩計で１日平均歩数を見てみると

2023年11月　4776歩

2023年12月　5472歩

2024年1月　9687歩

2024年2月　9203歩

2024年3月　11624歩

2024年4月　13155歩

2024年5月　14050歩

2024年6月　13986歩

2024年7月　11495歩

2024年8月　13566歩

2024年9月　9657歩

2024年10月　10981歩

2024年11月　9954歩

2024年12月　13832歩

2025年１月　10923歩

常に携帯を持ち歩いているわけではないので

動いている方なんだろうと思います