冬のトレーニングデー！
太ってきたので減量+スポーツパフォーマンスUP
狙いでトレーニングを本格的に再開！
有酸素運動10分
ダイナミックストレッチ
ウェイトトレーニング
Hiitトレーニング10分
静的ストレッチ
の順で集中力を保ちながら約一時間で終了！
ダイナミックストレッチはゴルフ前やトレーニング前に有効。体温UP+関節を温め怪我のリスクを抑える。
ウェイトトレーニングは基本、多関節運動の種目で連動と体の動きを意識しながら。
動作中のスピード感にもメリハリを。ゴルフは引く力がメインになるので引く動作は丁寧にやらず爆発的に体を動かす。
飛距離UP大作戦です。
明日は間違いなく筋肉痛になりそうです。