おはようございます
今日もめっちゃいいお天気
午前中に洗濯フル回転♻️して、午後から出かける予定🗓️
さてさて、ダイエット中にどんなもの食べてたか、振り返ってみたいと思います
映えは気にしてませんので、あしからず
夜ごはんの基本は、タンパク質➕サラダ🐟🥗
糖質摂るときは脂質少なめにします
自分ルールですが、魚や大豆の脂質はオッケーにしてます
このパスタはZEMBヌードル🍝
こっちは羽衣の糖質オフパスタ🍝
ダイエット開始後2週間糖質制限したら、糖質が取り込んでいた身体の水分が抜けてきます。
そのまま糖質制限を続けるときもあれば、脂質制限に切り替えて体重の推移を見たりしてます
糖質制限って長く続けるものじゃないと私は思ってます
長期的には脂質制限かなって思います。
多少戻っても落し方がわかってるので、また戻せるんですよね
食事と運動を組み合わせるともっと効果的なんですが、最近ジムはサボってます
多少サボってもまた通いはじめたら、筋肉量も割とすぐ戻ります
こうやってわかってるから、やきもきせずゆる〜くやっていけるようになりました
私のモチベーションは、かわいい服が着こなせる体型を保ちたい
老けて見られたくない
ただそれだけ
