思うところあって、「あすけん」アプリを使い始めました。毎日の食事を入力すると、カロリー計算だけでなく、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスや、各栄養素の過不足をグラフにし、栄養士さんがアドバイスをしてくれます。
現在、有料プランお試し中なので、たとえば、前もって夕食までの献立を入れて、栄養素の過不足調整ができます。便利〜。
それと、自分としては得意分野なので、栄養素は充分知っているつもりが、意外なところに盲点がありました。
それは、①亜鉛とかマグネシウムとか、普段あまり気を使わない栄養素にまったく気を使っていなかったという事実 ②円分控えめなつもりでしたが、どうやら「つまり」なだけだったこと
「わかっているという自負」「得意なつもり」が、一番キケンなのかもしれませんね。