体重はまっすぐには落ちない

みなさんおはようございます

積極的ダイエットで食事制限と、エクササイズをしていると

ダイエット効果は高いです

しかし、体重は真っ直ぐ直線的に落ちて行くわけではありません


体重は階段状に落ちていく


それは、筋肉と脂肪は重さが違うからです


体脂肪の比重は０．９、筋肉は１．１とされます

脂肪組織の密度＝0.9007ｇ／ｃｍ3

骨格筋の密度＝1.100ｇ／ｃｍ3

同じ体積なら筋肉の方が重いということになります


ダイエットでエクササイズを始めて、最初は体重が落ちて行きますが、だんだん筋肉がついてくると、脂肪が減った分筋肉がつくことで体重は同じか、むしろ増えることがあります

そして筋肉は一気につくわけではないので、その状態がしばらく続きます

この時期が体重が減らない状態なんです


過度なカロリー制限ではないダイエットでは停滞期に陥ることはあまりありません

しかしこの状態は停滞期と同じような感覚になります


停滞期とは一旦入ってしまうと１ヶ月位続いてしまいます

しかし、筋肉と脂肪のバランスで体重が落ちない期間は早ければ２，３日、長くて１週間くらいで解除されて、また体重が落ちて行きます


普通の体重計では見えない体の内部の変化は体脂肪計で見ないとわかりません

実際に脂肪が増えてリバウンドしたのか

筋肉が増えて体重が減らないのか


もってない方は、ダイエットで食費やお酒代を節約して体脂肪計を買いましょう

１万円前後でいいのがあるはずですよ

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体重はまっすぐには落ちない

階段状に落ちていくのでご注意を


これは短期（１、２週間）で体重を見た場合です

あまりキレイな階段ではないけど参考まで

長期（３ヶ月とか）でみると直線的に落ちて行きます

積極的ダイエットなら２，３日体重が落ちなくても全然気にしなくていいですよ

ただし、気になる方は絶対に体脂肪計は買うべきです

内部の変化は体重だけじゃわからないし、痩せてて隠れメタボな人もいますからね


ではでは素敵なダイエットライフを～


一緒にダイエッしてくれるかな～？⇒いいとも～



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