乳がんになって、今迄の食生活見直さないとなーんて
本もちらっと買いました。
以前ブログに紹介した、にんじんと玄米。
ネットで、調べて、これかな？と思ったのは、砂糖、塩、糖質を減らす。
小麦粉や白いご飯には、糖質がたくさん含まれて、パンも…
わたしは、食にはかなり気をつけていたと思ってましたので、
何を変えていこうかと模索中。
食生活は、
①主食は、ご飯、玄米、十六穀米なんか好 きですが、我が家は、、お米の摂取量少ないです。
私も、ご飯は、あまり食べません。
パンは、大好き！
自分で焼きますが、仕事してますので、月1焼くかなくらいで、やはり好きだけどそこまで、摂取してないと思います。
トーストも、土日に月1くらい？
②おやつは、菓子類は、あまり買わない。食べないです。
お菓子作りが好きなので、自分で作ったのをたまに少したべます。
ほとんど、息子達や、友達のお土産になりますが…
③飲み物は、水と、コーヒー、ジャスミン茶、マテ茶、紅茶。
ジュース、清涼飲料水は、ほとんどのめない。
④コンビニ弁当、お惣菜は、揚げものが苦手なので、買いません。
⑤おかずは、肉もたべますが、わりと和食中心。
野菜も大好き。生野菜が大好きですが、できるだけ、温野菜をとってます！
無理してる訳でなく、こんな感じです。
自分の食生活なんか書いても、面白くないですね～‼️
でも、
がん患者の友人。
わりと、食生活気にしてる方多いですよ。
私みたいに。
これから、どう、改善していくかな～