こんにちは！ トトノエル守田です！
台風の予測がつかず落ち着かない毎日です。。台風に備えて作り置きを頑張りました（汗）
影響が少ないことを祈るばかりです。
さて、みなさん日本人の平均寿命をご存知ですか？
９０歳だそうです！医療のおかげでかなり長生きができます
おばあちゃんになっても健康で不自由なく長生きしたいですよね～
普段の生活で３つの事を意識すると病気を遠ざける事ができます！！
一つ目は【食べ過ぎ・肥満】
食べ過ぎることで、悪いホルモンが出てきて
血圧上昇・血液ドロドロ・糖尿病の悪化・炎症の加速・食欲増進・婦人科系の疾患
を引き起こします。
二つ目は【糖化】タンパク質の劣化のことをいいます。
脳・筋肉・肌・血管・骨 など
私たちの体はタンパク質でできています。
そのため血管が劣化すれば心筋梗塞や脳梗塞などの恐れも
糖化を防ぐには、食べたら【運動】この一択です！！
身体を動かせていますか？
身体を動かすことで糖は燃えてくれるので太る心配もありませんね～
三つ目は【酸化】細胞の劣化のことをいいます。
活性酸素を取り入れないことです！
長時間置いてる揚げ物（お惣菜・ポテチ等）
タバコ・お酒
コンビニ
などで細胞が劣化してきてしまい、病気の原因となります。。
上記当てはまる方は今後、病気と向き合う時間げ出てきてしまうかも
その前に健康でいるためのお食事や運動を少しずつ取り入れていつまでも元気な体で老後を迎えませんか？
でも何から始めていいか分からない、、、
そんな方、運動はトトノエルの筋膜リリースで。お任せください
どんなお食事がいいか分からない。でも手軽に簡単、時短がいい！
お食事指導もぜひぜひお任せください！お気軽にご相談ください♪