今日は、「ダイエットにジムは必要か？」について、記載したいと思います。
あくまで自分の体験からの私的な意見ですので、ジム自体の肯定や否定をするものではありません。
こちら、ご了承いただいたうえで、ご興味があればご覧ください。
ここ数年で、1か月以上に及ぶダイエット（減量）を2回実施しました。
1回目は、2019年秋です。
2回目は、2021年春で、今も継続中です。
＜食事制限＞
2回とも同じような内容で実施しています。
＜運動＞
1回目はほぼ毎日ジムに通っていましたが、2回目はジムに通っていません。
1回目のジムでは、下のようなメニュー（自己流）を毎回やっていました。
▼▽▼▽▼▽
2回目に関しては、週に2～3回は休息日を設けているため、圧倒的に運動量は少ないです。
やっても、1回目のアップメニューの一部程度でしょうか。
＜通勤＞
あまりダイエットとは関係ないですが、消費カロリーという意味で違いがあります。
1回目の時は、毎日電車通勤をしていました。
2回目は、ほぼテレワークなので通勤はしていません。
＜期間＞
1回目は、滝行という目標があったこともあり、1か月半でやめてしまいました。
きつすぎて、続きませんでした。
2回目は、もう2か月を超えていますが、そこまできつくもなく、継続できています。
＜体組織＞
こちらでも記載した通り、あまり差は見られませんでした。
ただ、1回目の方が体脂肪率は低かったかと思います。
＜見た目＞
当時の写真がないので比較できないですが、感覚としては、2回目の方が整っている気がします。
1回目と違って、やみくもにトレーニングしていなかったからかも知れません。
重量にこだわらず、効かせるトレーニングが出来たといえばいいのでしょうか。
どうしても、ジムだと他人の眼が気になり、フォーム度外視で重いのを持とうとしてしまいます。。。
＜結論＞
自分としては、ダイエットにジムは不要と考えます。
まず、「ジムに行く」ということの負担が大きく、継続することに精神力が必要だからです。
テレワークでなくても、一度家に帰り、着替えてから外出するのは、気持ちが強くないと継続できません。
自分が1回目のダイエットをやめたのも、毎日ジムに行くことがきつくなったからです。
では、緩くジムに通う場合は、どうでしょうか。
気分がのらなく「腹筋だけしよう」と思っても、着替えや外出する手間を考えると、億劫になり、ジムに行かなくなります。
それどころか、家で腹筋すらしなくなります。
# ジムに通うと、何故か「運動はジムで！」というマインドになります（笑）
逆に、自宅トレだと、テレワークの合間に「腹筋だけしよう」、シャワー浴びる前に「HIITをしよう」と手軽に運動が出来ます。
結果、ジムに週に1～2回とかしか行かなくなるのであれば、運動回数としては、ジムより自宅トレの方が多くなります。
アンダーカロリー（摂取カロリーから消費カロリーを引いたもの）は、食事制限が一番効果があります。
運動での消費カロリーはたかが知れていますので、おそらく「ダイエット」という目的だけで、ジムに通っても、あまり効果はないと思われます。
家でのトレーニング方法が分からないという方は、YouTubeを探されるといいです。
ピンキリですが、良い動画もたくさんあります。
ベタですが、Tarzanとかも読んでいると、自分に合ったトレーニングを見つけられると思います。
あとは、オンラインのトレーニングもいいですね。
「ジムに通う」というハードルはありませんので、取り組みやすいです。
パーソナルトレーニングは、ダイエット以外の目的もあるのでしたら、おすすめです。
話が逸れてしまいますが、自己流でやっていても、筋肉はそれほど成長しません。
変にマシンとかフリーウエイトをやるより、自重トレの方が筋肉ついたりします。
見よう見まねでやっていても、効果的ではないので、プロに教えてもらった方が絶対に良いです。
最後にまとめますと、ジムに入会したからといって痩せません。
ジムの会員証を持っていると、脂肪が落ちていくわけではありません。
標準体型にするだけであれば、食事制限と自宅トレーニングで十分です。
ダイエット後のボディーメークなどでは、パーソナルトレーニング含めて、ジムは必要になるかと思います。
よって、ダイエットにジムは不要と考えます。
以上、「ダイエットにジムは必要か？」について、記載させていただきました。
御清覧ありがとうございました。