仕事が休みなので、特別メニュー
夜は調理して、蒸留酒をOKにするなど、制限を緩くします。
今日は、鶏むね肉のグリルにしました。
＜食材＞
鶏むね肉
野菜（ズッキーニ、アスパラガス、パプリカ、ミニトマト、シイタケ、サヤエンドウ）
サヤエンドウの筋取りがうまくいくと気持ちがいい（笑）
| 時間 | 名称 | P | F | C | 繊維 | KCAL |
| 7:30 | 青汁 | - | - | 1 | 1 | 44 |
| ホエイプロテイン | 21.0 | 2 | 1 | - | 103 | |
| 飲むヨーグルト | 4.2 | 0.7 | 9.5 | 0.3 | 60 | |
| 10:45 | パウンドケーキ1/4 | 26.4 | 4 | 30.6 | 4 | 264 |
| 12:45 | ホエイプロテイン | 21.0 | 2 | 1 | - | 103 |
| 15:30 | ホエイプロテイン | 21.0 | 2 | 1 | - | 103 |
| 18:00 | 鶏むね肉（250g） | 55.0 | - | - | - | 260 |
| 野菜 | ? | ? | ? | ? | ? | |
| ウォッカソーダ | ? | ? | ? | ? | ? | |
| 合計 | 148.6～ | 10.7～ | 44.1～ | 5.3～ | 937～ | |
野菜・アルコール・オリーブオイル等は含まず。
タンパク質はちゃんと摂取できているので良しとしよう！