睡眠について

理想的な睡眠時間は一般的には８時間が良いといわれます。

専門家によっては６時間から８時間という人もいますが、８時間という考え方が一般的であるようです。

睡眠時間が５時間以下になると寿命が短いとも言われますが、逆に９時間以上になると眠りの質が低下するとも考えられています。つまり6時間から8時間が最も効率よく睡眠の質を高めることができ、体も脳も休められるのです。

勿論、睡眠時間だけでなく、ベッドに入る時間、つまり生活のリズムも良い睡眠には欠かせません。できれば午前０時前までにはベッドに入っていたいところです。

リフレクソロジーは、心身の疲れを癒し、施術後の夜はグッスリ深い眠りが出来ますよ！！

ホワイトミント　飯田　英明