Bạn là một Gymer? Bạn đang đi tìm những loại thực phẩm giúp tăng cơ tốt nhất? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra cho bạn những thực phẩm giúp tăng cơ tốt nhất mà bạn không thể bỏ qua.
Trong thời gian tập luyện, những người tập thể hình và thể dục thể thao cần phải bổ sung các thực phẩm tự nhiên chứa nhiều Protein và tinh bột. Đây là hai thành phần dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi, xây dựng và phát triển cơ bắp.
Lòng trắng trứng
Trứng có chứa rất nhiều Protein nhất là trong lòng trắng trứng, mỗi quả trứng chứa khoảng 6g Protein. Đây là món dễ ăn và dễ chế biến, được nhiều người tập thể hình, thể thao sử dụng nhiều trong các bữa ăn sáng.
Tham khảo các chế độ dinh dưỡng thể hình – thể thao tại: https://www.wheystore.vn/
Chuối
Đây cũng là loại quả chứa nhiều Protein và chất xơ rất tốt cho việc phát triển cơ bắp. Vì vậy mà sau mỗi bữa ăn và trước khi tập luyện bạn nên ăn một quả chuối. Mỗi quả chuối sẽ cung cấp cho chúng ta 1.5g Protein, 120 Calo và 4g chất xơ rất tốt cho người tập Gym.
Các loại khoai
Các loại khoai chứa rất nhiều tinh bột. Những món được chế biến từ khoai cũng rất ngon và dễ ăn nên được nhiều người tập Gym lựa chọn để bổ sung chất dinh dưỡng carb.
Các loại thịt đỏ
Thịt đỏ là các loại thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt trâu, … chứa thành phần Protein rất lớn. Nếu các bạn muốn tăng cơ bắp, phát triển cơ bắp chắc khỏe thì không thể bỏ qua loại thực phẩm này.
Tìm hiểu các loại sữa tăng cân cho người gầy: https://www.wheystore.vn/c157/sua-tang-can
Tuy nhiên, những thực phẩm này bạn phải mất công chế biến, rất mất thời gian khi mà công việc của bạn khá bận rộn. Nên để tiết kiệm thời gian của các bạn, các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng hàng đầu thế giới đã bỏ ra một khoảng thời gian dài để nghiên cứu ra những sản phẩm Whey Protein vừa tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo về mặt dinh dưỡng và độ an toàn. Chỉ cần 30 giây pha chế là bạn đã có ngay một ly đầy đủ dưỡng chất.
Cửa hàng wheystore hiện đang phân phối một số sản phẩm Whey Protein của các hãng nổi tiếng. Chúng tôi xin giới thiệu cho bạn một số dòng sản phẩm chất lượng nhất, được các vận động viên nổi tiếng sử dụng đó là: Combat Wheycủa hãng Muscle Pharm, On Isolate của hãng Optimum Nutrition.
Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cơ tốt nhất dành cho những người tập Gym. Bạn hãy thực hiện một chế độ dinh dưỡng thông minh và lịch luyện tập phù hợp ngay hôm nay nếu bạn muốn thay đổi cơ bắp của bạn.
Chi tiết về các loại sữa tăng cơ cho người tập Gym: https://www.wheystore.vn/c152/whey-protein-tang-co
Chúc các bạn thành công!