Ｏ Ｎ と Ｏ Ｆ Ｆ を つ な ぐ タ イ ミ ン グ を 見 通 す。
楽 器 奏 者 に と っ て 、
ト レ ー ニ ン グ グ ッ ズ ，は
隠 し 味 レ シ ピ ..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
で も あ り ま す 。
私 自 身 も ス ポ ー ツ 選 手 な み の
サ ポ ー タ ー や 、 テ ー ピ ン グ ｅｔｃ．を
持 っ て お り ま す が 、
弾 き 続 け て ゆ く た め に
欠 か せ な い も の は
有 酸 素 運 動 、
筋 力 ト レ ー ニ ン グ 、
ス ト レ ッ チ 、
食 事 。
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□ トレーナーの方や 周囲との情報交換
□ 筋肉痛のツボ（具体的発生もと）を探す
□ 確認後、症状・状態に合わせた メニューをつくる
□ ウォーミング アップ 準備運動
□ エクササイズ種目／アイテム選び
有酸素運動、無酸素運動、ウエイト、
マシン、チューブ、フリーハンド ｅｔｃ．トレーニング
□ クールダウン 超回復を促進
ツボ刺激、指圧、整体、マッサージ、ハリ（無痛もあります）
冷温、サウナ、温泉、ｅｔｃ．
□ ＯＮ と ＯＦＦをつなぐ、タイミングを 見通す
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ヨガやピラテイスなど、始めてから
７年以上～経ちますが 様々な効果があります。
色々な マッサージ、はり、整体、にも
大変御世話になっておりますが、
最近、こちらの方も
ふにゃら の お手てで
指をほぐしてくれます。
お 礼 は 、 む ぎ ゅ む ぎ ゅ だ っ こ で す 。
す る と ・ ・
こ ん な に も ・・ ・
喜 ん で く れ る ！
そ の 笑 顔 で 音 符 の 扉 が 開 く よ ・・・