突然ですが、

私、最近、

足が冷えてます

特にふくらはぎが。。。

ようやく朝晩が涼しくなってきた

今日この頃、

やっとエアコンから解放されたけれど、

体が季節の変化にまだ慣れず、

冷えやだるさ、

むくみが出てきたのかも。

秋は巡りが滞りやすく、

肩こり

むくみ

だるさ　が出やすい季節。

そんなたまった疲れや冷えを、

ふわっと手放せたら。

そんな願いを叶えてくれるのが、

大地のめぐみ、クレイの力です。

昨日の「内側から整える”麹”」

に引き続き、

今日は、

「外側から整える”クレイ”」

をお伝えします。

第2回：クレイで“外側”から整える

～体の巡りを戻す、秋のやさしい習慣～

それは、

クレイを使ったデトックスケアです。

クレイは体の外から不要なものを“引き出し”、

巡りを整えるやさしいサポーター。
秋の不調をため込まないための、

心地よい習慣をご紹介します🍃

🪨 クレイのデトックスの仕組み

クレイは、古代の地層で

長い時間をかけて育まれた

天然のミネラルです。

その表面にはマイナス電荷があり、

老廃物や余分な水分（プラス電荷）を吸着して、

肌から排出する働きがあります。

また、クレイバスやクレイ足湯などの温浴や

クレイパックをすることで、

血流やリンパの流れを促し、

体の中に滞ったものを自然に流してくれる

巡りのサポートにも◎。

まさに“外側からのデトックス”にはクレイ！

🦶 クレイ足湯で「冷え」と
「むくみ」を流す

秋の夜におすすめなのが、クレイ足湯。
クレイを洗面器やバケツに溶かして

10分ほど足をつけるだけでOK。

1日の疲れがふわっと抜ける
冷えた足元がぽかぽか温まる
むくみやだるさが軽くなる

おすすめは、

冷えが強いなら →
レッドクレイ（血行促進・代謝アップ）
イエロークレイ（温め・代謝）
むくみが気になる時は →
グリーンクレイ（排出）
イエロークレイ（温め・代謝）

お風呂ほどの準備はいらず、

椅子に座って本を読んだり、

まったり過ごしながらできるのも

お気に入りのポイントです。

🌼 お腹や腰にクレイパック

大切な内臓が詰まっている、

お腹まわりや腰に、

クレイパックをすることで、

疲れで硬くなった筋肉をゆるめて、

巡りがよくなることで、

腸の活性化も期待ができます。

おすすめは、

イエロークレイ。

クレイを水でペースト状にして、

ガーゼにのせて貼るだけ。

特に、肝臓と腎臓のクレイパックは、

デトックスに最高！

肝臓はおへその上のやや右側、

肋骨の下あたり。

腎臓は背中側の左右の腰の高さで、

腰に手を当てたときの、そのあたり。

内臓の冷えをゆるめて、

巡りをよくするので、

夜のリラックスタイムに取り入れると、

眠りも深くなります🌙

発酵×クレイでWデトックス

このシリーズの第1回でお伝えした

「麹」

は、内側のデトックスサポート。

そして今回の

「クレイ」

は、外側からのデトックス。

この2つを組み合わせることで、

体の中に“ためない”
外に“出しやすくする”
というWのデトックスで、

ため込まない私になる！
と、いうわけです✨

次回の第3回では、

「自然と調和する暮らし」をテーマに、

無理をせず整える習慣を考えます。

ではまた🎵

秋のデトックス特集（全3回）その② ため込まない私になる！

秋のデトックス特集（全3回）その②　ため込まない私になる！