おはようございます
平日は満員電車に揺られながら、
できたばかりのオフィスビルに出社して今日のランチは何を食べようか考えているOL りかこ です。
平日は毎日ランチを近くのお店で食べて幸せな休憩をとっている私ですが、
今はスリムでもこの生活を続けると太ってしまうのではないかと頭の片隅で感じています
そこで今回は、166cm48kgのスタイル美人な同僚にスタイルを維持する習慣を聞いて実践しました
その中でも、私がやってみてだれでも簡単に始めることができることを3つ紹介します
何かを大きく変える必要はなく、日々のちょっとした意識なので今から即実践できます
※個人的見解です
①ひとくちごとにお箸やスプーンをおく！
ラーメンを食べる時に、まだ口の中にラーメンがあるのに次の一口のためにラーメンの中にお箸をスタンバイしていませんか
それは大食いのひとに多く見られる食べ方です！
ひとくちごとにお箸を置いてみてください
ゆっくり味わって食事を楽しむことができます
また、満腹を感じやすく食べすぎを防ぐことができます！
参考：農林水産省
②お水を30分に1回は飲む
やっぱりスタイルいい人、健康な人はたくさん水分を摂っている！
人の体の50〜70%は水でできており、人間にとって水分補給は欠かせません
水分補給をこまめに行うと、体内が循環され代謝がよくなっているような気がします
1日に飲む水の量は約1.2Lです！足りていますか？私は不足していたので最近は意識して水分を摂るようにしています！
参考：新日本製薬
③なるべく大股早歩きで移動する
運動習慣ありますか？
私は学生時代は部活に励んでいたけど、社会人になると運動する機会が減ってしまいました！
そこで、通勤時を利用して歩く時に早歩きしてみてください！下半身は上半身よりも大きな筋肉(おしりや太もも)があるので、そこを燃焼させるイメージで歩くとよりエネルギー消費しているような気がします
通勤時間も短くなり、エネルギー消費量も増え一石二鳥です！
今日帰宅時や明日の出勤時からやってみてください！
参考：ASICS公式
まとめ
この3つの習慣を取り入れるようになって、体調も絶好調でセルフイメージも向上しました！おかげでより心からスタイル美人に近付いている気がします
特に「①ひとくちごとにお箸をおく」習慣がおすすめです！ごはんを味わい、一緒に食事する人との会話も楽しみ、お腹も満たされるというメリットばかりです
忙しい人も食事の時間はゆっくりしてみるのもいいかもしれませんね！
日々の習慣で一緒にスタイル美人になりましょう