＜概要＞本書は、ダイエットは運動すれば痩せるという今まで思い込んでいた常識を変えてくれます。タイトルの通り、ダイエットは運動1割、食事9割で決まってきます。また、メンタルを鍛えることと、食を我慢する方法ではないので、断続的に続けられます。＜ポイント＞・太る原因は単純に食べすぎ・運動すればするほど食欲が増す・有酸素運動は時間効率が悪すぎる・運動しても体脂肪はなかなか減らない・有酸素運動を1秒もしなくても痩せる＜今すぐ実践できること＞今食べている物を考えてみる＜感想＞今まで、闇雲に走っていれば絶対に痩せると思い込んでいました。サウナスーツを着込み、足首にウエイトを付け2日にいっぺん走っていた時があります。実際どうなったかは、痩せますが、走り方が悪いせいか膝を痛めたり効率がよくありません。今では、運動をほとんどしていませんが、呼吸法と食事を考えて理想の体型を維持しています。
この本は絶対に読んでおきたい
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