CIMG0005ムカシオナガザル 20220114 正直編 立位、足を閉じて〔つまり左右の足をつけて〕手を垂らし〔つまり下ろしておき〕、足を開く〔つまり左右くっつけていた足を左右に離す。左足は左側に動かし、右足は右側に動かす〕。下ろしていた手を肩のあたりまで上げる。上げたところに指先をつける。左手指は左側に、右手指は右側につける。すぐに下ろす。また足を閉じて〔つまり左右の足をつけて〕手を垂らす〔つまり下ろしておき〕。
CIMG0003ムカシオナガザル 202201 正直編 片手を上げて体を横に曲げる。
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CIMG0002ムカシオナガザル 20220114 正直編 腰をくの字に曲げる。脚を交差させる。腰を前に曲げる。腰を後ろに反らせる。
正直編 以下のことをしながら膝屈伸する。頭の上あたりで手首交差させてから手を上げる。次に頭の上あたりで手首交差させてから斜めに上げる。その次に頭の上あたりで手首交差させてから、横に開く〔左腕は左に、右腕は右に伸ばす〕。次に頭の上あたりで手首交差させてから、斜めに下げる。以下、手首交差の位置を下げながら繰り返す。
CIMG0003ムカシオナガザル 20220114 正直編 座位、腕を前に上げ、腰のあたりまで下ろし、頭より高く振り上げ、横から振り下ろし、腰のあたりまで行ったらまた前に上げる。 立位、腕を前に上げ、横に開き〔左腕は左に、右腕は右に振る〕、腰のあたりまで下ろし、頭より高く振り上げ、横から振り下ろし、腰のあたりまで行ったらまた前に上げる。
CIMG0002ムカシオナガザル 20220114 正直編 両腕を上げ、肘を下に曲げてガッツポーズのようにしながら膝屈伸する。
CIMG0001ムカシオナガザル 20220114 正直編 かかとを上げ下げしながら両腕を上げ下げする。