ということでこれから音楽以外に俺が好きなトレーニングについて解説していくぜz！！
マズは腕からいくぜ
基本的に腕は手の先から上腕 二頭 三角 三頭が裏にあるという構造
力こぶはもちろん二頭筋だが二頭って実は腕の太さにはあまり影響しないんだ
その裏にある三頭筋が肘から上の腕の3分の2を占める筋肉量なんだ
つまり、三頭筋を鍛えること＝腕を太くすること
という仕組み
どうしても結果が反映されやすい二頭筋に走ってしまうけど
腕の見映えは二頭筋 腕の太さには三頭筋トレーニングが効果的という訳！！
じゃあ三頭筋トレーニングの具体的な種目はというと
マズは腕立て伏せでナロウ、てを狭める てやるやつ
けっこう効きますよ
まぁ腕立てなのでそこまでの筋肥大は期待できんが
維持には十分！！
あとはナロウベンチプレス
てを狭めるベンチプレス！
普通のベンチプレスの半分ぐらいから始めるのが普通かな
重たいから筋肥大は臨めます
デは今度は二頭筋
マズは腕からいくぜ
基本的に腕は手の先から上腕 二頭 三角 三頭が裏にあるという構造
力こぶはもちろん二頭筋だが二頭って実は腕の太さにはあまり影響しないんだ
その裏にある三頭筋が肘から上の腕の3分の2を占める筋肉量なんだ
つまり、三頭筋を鍛えること＝腕を太くすること
という仕組み
どうしても結果が反映されやすい二頭筋に走ってしまうけど
腕の見映えは二頭筋 腕の太さには三頭筋トレーニングが効果的という訳！！
じゃあ三頭筋トレーニングの具体的な種目はというと
マズは腕立て伏せでナロウ、てを狭める てやるやつ
けっこう効きますよ
まぁ腕立てなのでそこまでの筋肥大は期待できんが
維持には十分！！
あとはナロウベンチプレス
てを狭めるベンチプレス！
普通のベンチプレスの半分ぐらいから始めるのが普通かな
重たいから筋肥大は臨めます
デは今度は二頭筋
