30分のストレッチ

ブログネタ：美容、健康のためにしてることある？ 参加中

毎晩、寝る前のお風呂前の時間帯に、30分ほどですが、

ストレッチをしています

というか、始めました

体重増加が原因だと思うのですが、腰痛と足の付け根が、

痛くなり始めまして・・・

身体のＳＯＳを聞いたから（笑）

バスケ部や陸上部の経験があるので、選手ではないのですが

かすかな記憶のストレッチをやってます

ストレッチを一通りやった後は、仰向けになって、片足ずつ

上げ下げして、最後は両足を揃えて、上げ下げ

そのあとは、膝を曲げて、腰を浮かせたりしてます

モモの上げ下げとか、腰回しとか、いろいろ

30分っていうのは、前にお医者さんから「30分やらないと

意味がない」と言われたので、少なくとも30分はやることに

体重の変化はないけど、見た目は引き締まってきた感じ
食べないダイエットは合わないので、出来るだけ動く方法で

やってます

食事管理もやれば、完璧なんだろうけど・・・

ストレスもためたくないし、続けるためには「つらい」と思わない

方法がベストだと思うので

ストレッチが終わったら、お風呂で汗を流して完了

マッサージするみたいに、カラダを洗ってます

あとは、ゆっくりお風呂に入って寝るだけ

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