名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナーの小田純也です!!
本日のテーマは
「皮下脂肪を落とすための良い方法」
について話をしていきます！
世の中、ホントに色んなダイエット法が存在しますが…
「解決法」は実はシンプルなんです。
ただ、情報過多の時代なので
情報にかき回されているだけというか。。
皮下脂肪を落とすための良い方法は
ポイントが２つあります！
１、筋温を温めて、筋トレを。
これから寒くなってきますので、「筋温」が低くなってきます。
ですので、いきなり「筋トレ」からやらずに
まずは「身体を１５～３０分程度」有酸素運動で温めてから
筋トレを行うと良いでしょう！
２、高タンパク質食、低糖質食、腸内環境を良くする
野菜や豆類、海藻類、果物、乳製品などバランスよく摂るようにしましょう。
また、夜は控えめ、1回の食事量も腹八分でゆっくり噛んで食べましょう。
繊維質を含む海藻類、キノコ類、緑黄色野菜、こんにゃくは
糖質や脂肪を便として排泄させ、腸内環境を整えてくれます。
牛肉・鶏のむね肉・魚全般、無脂肪乳・無脂肪ヨーグルトなどの
タンパク質を摂ることで筋肉が効果的に付きやすくなります。
また、冷たいもの、甘いものは血行が低下するので常温・温かいものを。
甘いものの食べ過ぎは注意です。
食べないダイエットは
低栄養を生むので、必ず食べながら体質改善は図って行きましょう！
それでは、本日は以上です！
来週、月曜日が祝日で
午前中だけ仕事で後は名古屋で
セミナーやったり泊まりがけの日なので
本日更新しました^^
毎週月曜日辺りに更新していきます！
ありがとうございました！
名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナー 小田純也
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