こんにちは！竹内衣里です。
継続セッションの方には、食事内容を確認するサポートもしています。
クライアントさんの中には、『まずは、ご飯を減らす、測って食べる』方がとても多いです。
でも、その前にやるべきことがあるんです😭
ご飯は悪ではありません。
そこにフォーカスするよりも
良かれと思って飲んでいる
乳酸菌飲料、味のついた豆乳、サプリが添加されたお茶、ヘルシーだからとドレッシングをかけたサラダ、野菜ジュース、フルーツジュースなどなど。。
どれも表示をみると
砂糖の嵐🌀
一度の摂取でスティックシュガー3〜6本を摂ってしまうものが多いです。
良かれと思って食べたり飲んだりしてるもの
ご飯やフルーツよりも吸収の早い砂糖まみれになってしまっていることも少なくありません
気づかぬうちに砂糖を摂りすぎることで
肌荒れ、疲労、なかなか痩せないなどのトラブルも出てきます。
また、血糖値を乱降下させるので、イライラ、うつっぽいといった精神面でのアップダウンが激しくなったり、夕方の疲労が半端ないなどの症状も出やすいです。
余計なものを削ぎ落として、無理にご飯を減らし過ぎないように。
砂糖の取り過ぎは、免疫に関与する白血球の動きを弱め、感染症にかかりやすくなってしまいます。
日々の何気ない飲み物、食べ物の選択で、身体のパフォーマンスは変わります。
そんな削ぎ落とす順序も、サポートでは、きちんとお伝えしたいなと励んでいます！！
今日も最後までお読みいただきありがとうございます‼️
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