こんにちは！予防医学士ナースの竹内衣里です！
【日々、忙しいあなたは、どんなおやつを選んでいますか？】
おやつは、『働く女性』に必須アイテム✨不足する栄養を補うものです💓
いつも、どんなおやつを選んでいますか？
なんとなく食べていませんか？
同僚からもらったチョコ、飴、クッキー、スナック…
どれも糖質と脂質の栄養補助食品です。。。
これでは、不調は変わりません。
会議が眠かったり、だるくて何をするのも億劫。寒くてホッカイロが手離せない。便秘、肩こりは、日常的にある。毎年、季節の変わり目は風邪をひく。生理痛がひどい。生理前は、イライラする。など。
こんな症状を解消する一つの手段として、おやつ選びは大切です。
良質なタンパク質をとりましょう！！
ホルモンバランス、自律神経を整え、不調を解消してくれます！
ナチュラルチーズ🧀、豆（枝豆、黒豆、大豆、ミックスビーンズ）、ゆで卵、プレーンヨーグルト。飲むプレーンヨーグルト。ホット豆乳など。
甘いものに手を伸ばす前に『タンパク質』を意識💓