毎年10月は娘のバースデー、
そしてハロウィン
それに加えて今年は
七五三も1年遅れで予定していました
自分のバイオリズム的に10月から年始は体力も
疲れも出てくる時期なので、
もろもろ抑えめにしています。
…でも
分かってはいるけれど
今年もやっぱり
疲れが溜まっていたり、
余計なことに頭を悩ませたり
寝ればいいのに眠れなかったり。
ストレスがあったり
体調が万全じゃなかったり
睡眠が足りていなかったり・・・
そうすると、
イライラのスイッチが
ガバガバになりませんか？
そんな時
私がやっているのは目の使い方。
目の使い方は
肩や首のこり
自律神経にも影響します
ぜひ、
イライラのケアに取り入れてみてください
例えば子供にイライラっとしたり
片付いていない家にイラッとした時
ぜひ、子供やそのイライラをどこから見るか、
意識してみましょう
ビフォー
仕事や勉強、PC作業している時の
いつもの目の使い方
アフター
視神経のある後頭部から
対象物を見てみる。
どこまでも広がる海や空を見る時みたいな
一点をみつめて
ぼーっとしている時のような目の使い方
…どうですか？
それだけで、
深呼吸しなくとも、
呼吸と力みが抜けるの
分かりますか？
身体って不思議ですよね
これだけでイライラの原因は解決はしませんが
少なくとも
沸点高いままではなく
落ち着いて、物事を見たり、
発言したりできる
そのベースができます。
『こんなことでイライラしない』
『あ、また私イライラいしている』
とすべてを思考でコントロールしたり
ジャッジしたりしがち。
分かっているけど人間
なかなか変わることができない
そんな時は
『身体側から、心とマインドにアクセスする』
この方法も合わせて試してみて下さいね。
イラッとしたら後頭部から
試す価値ありですよー
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