おはようございます😃
耳つぼダイエットで
-30キロ進行中のウッキーです‼️
昨日は半日みっちりとzoomでの勉強会でした。
今日はその中で痩せたいあなたに必見の
情報をシェアしたいと思います。
それはズバリ‼️
『睡眠』です‼️
痩せたい人は睡眠がいかに
大切かはご存知ですよね☝️
睡眠時には脂肪を分解する
成長ホルモンが分泌されてそれで代謝が上がり
体重が落ちて行くんです。
しかも、睡眠時間によって
肥満のリスクも高まるというデータもあるんです。
睡眠時間を7時間を基準とすると…
4時間睡眠…73%
5時間睡眠…50%
6時間睡眠…23%
と肥満のリスクが上がります。
消費カロリーにも影響が…
しっかりと睡眠を取ると約300kcal脂肪を消費し
寝不足だと脂肪消費量が90kcalまで
下がってしまうんです😭
それと後は質の良い睡眠
質の良い睡眠を取る行動
①日中しっかりと朝日を浴びる
②寝る前は明るい光を控える
休みの日にも1度は外に出て朝日を浴びれば
夜は自然と眠気が来ます。
そして寝る前は出来るだけ携帯電話は触らずに
質の良い睡眠に備えましょう！
せっかく、日中頑張って食事に気を配って脂肪消費をするための栄養素を入れていても
睡眠と言う活躍の舞台をしっかりと作ってあげないと痩せないんですね‼️
さぁ皆さん今日はいつもよりも少し早く
携帯電話を置いてゆっくりと脂肪を燃やすために布団に入りましょう💤
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３カ月ですっきり身軽に大変身
何をやっても痩せられない。。
運動する時間ない～
う、、、去年の服が入らない・・・
と気持は焦ってるけど、痩せられないあなた
お仕事や、家事や、家族のお世話に忙しい毎日、
悩んでる時間がもったいない
痩せることは、私に任せてください
チラシやブログを見ているだけでは痩せませんよね。
まずはダイエットカウンセリングで、
あなたの今の身体をチェックしてみませんか?
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