食欲の秋ですね〜
食べたいものがいっぱいあって困っちゃう季節🍠
特に外でのランチでは
つい食後のデザートを付けてしまいます🧁
どーしても食べたくなっちゃって😂
みなさんもこんなことないですか？
どーしても食べたい！
でもお腹が減ってるわけじゃないんです。。
そう、これが
偽物の空腹感‼️
なぜお腹が減っていないのに空腹を感じるのか？
偽物の空腹感が起こるのには2つ理由があります
①食事が炭水化物や糖質中心に偏り、
血糖値の上がり下がりが起きるため
②食べ物のにおいをかいだり、見たり
思い浮かべた時に
脳が『食べたい！』と指令を出してしまうため
人によって誤差はありますが、
最後の食事から5〜6時間して感じはじめる空腹感が本物です
食事からまだそんなに経っていないのに
食べたくなってしまうというのは
脳の指令のせいなんです🧠
前回の食事が炭水化物中心だった場合、
血糖値が急上昇したのちに急降下します
この急降下を脳が空腹と勘違いしてしまうのです
脳の指令による偽物の空腹は強烈で
我慢するとイライラしてしまうんですよね😭
結局我慢できなくて食べてしまいがちなのですが
その食べたい欲を抑えるのに効果的なことがあります👇
・携帯ゲームをしてみる
・筋トレやストレッチをしてみる
・外に出て空気を吸う、散歩する
・歯を磨く
・水や温かい飲み物を飲む
わたしは夜な夜なお菓子の袋を開けたくなってしまうことが多々あるのですが🤫笑
そんな時はママ友にメールを送っています👏
他に集中する事が出来ると
食欲とバイバイしやすくなりますよ☺️
*:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:* *:.,.:*:.,.:
３カ月ですっきり身軽に大変身‼️
何をやっても痩せられない。。
運動する時間ない～
う、、、去年の服が入らない・・・💦
と気持は焦ってるけど、痩せられないあなた
お仕事や、家事や、家族のお世話に忙しい毎日、
悩んでる時間がもったいない
痩せることは、私に任せてください‼️
チラシやブログを見ているだけでは痩せませんよね。
まずはダイエットカウンセリングで、
あなたの今の身体をチェックしてみませんか?
あなたにピッタリのダイエットコースをご提案しますよ😄
あなたからのお電話お待ちしております🥰
LINE@からのご予約も可能です。
↓↓↓↓
■ご予約・お問い合わせ
TEL：078-946-8885
「耳つぼダイエットのカウンセリングを受けたい」とお電話くださいね(*^_^*)
受付時間：9:00～19:00（詳細）
定休日：日曜,祝日
住所：兵庫県明石市魚住町錦が丘4-11-7
メール予約・お問い合わせ
はじめての方へ