かぜについて
ひとこと
かぜ＝ウィルス
or菌
です。
あたりまえですけど・・・。
もしかしてノロであったら・・・。
家族は、どうしたらいいでしょう。
今通っている病院、医院で検査キットお持ちでしょうか？
下痢腹痛の方ご相談ください。
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はじめに、紫外線（ＵＶ）について基本的なことから説明させていただきます。
太陽光線のうち紫外線とは目に見える可視線、熱として感じる赤外線以外の波長の光線です。
紫外線の波長の長い順からＡ波（ＵＶ－Ａ）、Ｂ波（ＵＶ－Ｂ）、Ｃ波（ＵＶ－Ｂ）に分かれます。
このうちＵＶ－Ｃは、オゾン層に吸収されてしまいますため、人体に影響を及ぼすのは、ＵＶ－Ａ，ＵＶ－Ｂであり、いろいろな障害を引き起こします。
紫外線はビタミンＤの生成に必要で骨の成長と維持に不可欠ですが、日本では、普通の日常生活を送っていれば充分な量を浴びることができるといわれています。
つづく(^-^)ノ~~
『通勤ウォーキングでいこう』
内藤憲吾／洋泉社／1470円
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え? 20～30分歩けば脂肪燃焼効果で痩せられるってウソなの?
従来のウオーキングの常識を覆す理論を堂々うたっているのは、通勤タイムを利用して地球を一周半分歩いたという著者。
20年間歩き続けてきた者ならではの説得力ある言葉にうなずける箇所も多い。
「通勤ウォーキングは、いわば私の“歩く書斎”」で「雑踏の中でも意外とものは考えられる」という意見に共感。
αリポ酸 デトックスサプリの人気者！
金属中毒を解消する医薬品にも用いられてきた
デトックス成分。
イオウを含む。
強力な抗酸化作用を持つ一方、
ビタミンCやＥ、ＣｏＱ１０といった他の抗酸化物質の
寿命を伸ばす働きも。
ほうれん草などにも含まれるが、
含有量はわずかです。
(￣▽+￣*)
漢方ではみかんの皮を乾燥させた
生薬「チンピ」というものがあります。
この成分にヘスペリジンというものがあります。
実はこれがアレルギーや足のむくみを
改善する働きがあるとして人気があるみたいです。
簡単に説明しますと
このスペリジンはヒスタミンによる透過性亢進や
浮腫、かゆみを抑えるため花粉症や
アトピー性皮膚炎などアレルギー疾患への
効果も注目されています。
（注意）
妊娠・授乳中の摂取は避けてください。
胃痛・胃もたれ、下痢、頭痛など
現れましたら一旦中止し薬剤師に相談を。
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健康が先か、ダイエットが先か？
健康であれば体重は基本的体重に近づくでしょうし。
基本体重より多い人がダイエットすれば
健康的になるでしょうし。
卵が先かニワトリが先か。(-^□^-)
厚生労働省が発表した
によると、
４０～７４歳の男性２人に１人、
女性５人に１人はメタボリックシンドローム（メタボ）
が強く疑われる者又は予備群とわかりました。
ひぇ～( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
中高年のメタボリックシンドローム
該当者・予備軍は、なんと１９００万人！！
こりゃメタボ大国だなε=(｡・д・｡)
あと、子供の体型、生活習慣についてもありました。
「子供だけで食べる」や、
「２０時以降に食べる」は増加傾向。
なんかちょっとさびしいです(ﾉДT)
サウスビーチダイエットとは
『正しい炭水化物』、『正しい脂肪』を摂りながら
減量するのだそうです。
正しい炭水化物というのは食後の血糖値を急激に上げない、
つまりグリセミック指数の低い穀類、豆、野菜などのことで、
正しい脂肪とはオリーブオイルなどのMFA（特にオレイン酸）が多いものを意味します。
詳しくは
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もう少し説明しますと
このサウスビーチダイエットは
三段階に分かれます。
第1段階は炭水化物、脂肪を一切入れない食生活を2週間行います。
第2段階は体が糖質への依存から脱却」したら炭水化物が「解禁」になります。
ただし良い炭水化物を選びます。
第3段階は第１、第２段階で得たライフスタイルを続けるためのプランです。
第1、２段階では食べてよい食品食べてよくない食品リストがあります。
第1段階は考え方は「アトキンスダイエット」とほぼ同じです。
個人的には賛成な部分と賛成できない部分がありますが
みなさんはいかがですか？
「適切な運動、食事、感情のバランスを通して
健康を維持することは、
一度失った健康を取り戻すよりやさしい」
言うは易く行うは難い このことを理念とし
研究と実践を続けた医師
Ｄｒ．ｋｅｎｎｅｔｈ．Ｈ．ｃｏｏｐｅｒ
の言葉です。о(ж＞▽＜)ｙ ☆