内臓に活を！

ここ最近、時間が無くて参加出来なかったヨガレッスン

久しぶりに行ってきました～

参加出来なかった７月のレッスンでは

私の苦手な“シールシャ・アーサナ（頭立ちのポーズ）”が

中心だったみたい^_^;

＊頭立ちのポーズは、不眠症や活力減退、風邪予防にも効果的です。

そして、８月のテーマは“季節+時間に会ったヨガ”

久しぶりにレッスンに参加する私には

ピッタリなテーマでした♪

夏は内臓が冷えやすくなるので

↓こんな感じのねじりのポーズでお腹周りを鍛え

股関節周りのストレッチを中心に

自分の体と相談しながらいい汗かいてきましたー。

お腹のあたりをねじることで、体が効果的に温まりますよ。

おや？

ココア先生は体をねじって

メタボなお腹をシェイプアップですか？

皆さんも夏バテ防止に

お家で簡単にストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

伸びをして深呼吸するだけでも体がスッキリしますよ