腰痛の方にお勧めポーズ！

こんにちは(*^o^*)

昨日の動画ですが、一緒にいたのは友ワンの

“クッキーくん”でした。

お父さんではありませんよ～

ココアよりちょっと大きいけど、年下なんですよ～

さてさて　『新月』　だった昨日、

どうしてもヨガに行きたくて、ちゃちゃっと仕事を片付け

レッスンに行ってきちゃいました～

と、ここで新月・満月のおさらいです　

★新月は『新たなスタート』を意味しています。

新しい事を始めるのに最適なタイミングと言われており

願い事をするのにも最適な日です。

★満月は『成熟』を意味しています。

今までの努力や成果が結果として現れやすい日と

言われています。

レッスンは月礼拝を中心に、最後はみんなで円になり

キャンドルの火に集中して願い事をしてきました

逃した方は、次回6/12（土）の新月で

願い事にチャレンジしてみてくださいね

そして、腰痛の皆様！

大変お待たせいたしました！

前回の“肩こり解消ポーズ” に続く第2弾

(クリックすれば↑見られます）

今回は“腰痛解消ポーズ”を紹介しちゃいます

①赤ちゃんのポーズ（背中と腰のストレッチ）

仰向けになり、両手で両膝を抱きます。

息を吐きながら、両膝を強く引き寄せ10秒キープ。

腰を浮かせ、膝にあごをつけるように首を持ち上げ15秒キープ。

②橋のポーズ（肩の矯正にも効果的）

モデルはユンリン先生

胸はしっかりと反らし、あごに押しつけるように15秒キープ。

キツくなると呼吸が止まってしまうので、鼻からゆっくり吸って吐いて・・・

毎日続ける事で血行が良くなり、腰痛解消になりますので

頑張ってみて下さーい

今日は朝のお散歩を長めに行ってきたので

またまた糖分補給です

この旗に引き込まれてしまい・・・

数量限定の

プリンソフトを

買わせて頂きました～

甘いものを

食べると

なんでこんなに

幸せを感じるのでしょうか

それでは皆様も素敵な週末をお過ごし下さーい