元旦に4 km 近く歩いて
一日中外に歩いて帰ってきて作って食べてまた歩くという
これを3回やりました。
いい運動になりました
身体動かし過ぎの元旦から始まった2023年です
でその夜からですね
私はお正月ということで洗濯はするけど掃除をしない
料理もするという日で
1月2日、3日
特に3日は丸1日配信して
なんかとにかく人と関わってスマホの中にずっといました
薬いらずで自分はスマホの中でわいわいやってると何にも薬もいらない
アレルギー剤も飲み忘れるぐらい元気だったんですけど
ふと今朝、睡眠不足で
プラススマホ酔してしまって
スマホ使いすぎて目が回ってるんです。
めまいの薬飲んでるっていうスマホをやめれば多分めまいがなくなるんだろうなって
やってみたらやっぱりめまいはないんです
そんな自分が分かってて
それでもこういうことで
自分が日々のルーティンから解放するという意味で
実質私にとって掃除をしないっていう日は休みなんです
今日4日
とりあえずご飯炊いて洗濯だけしたらもうバタンキュー
起きてギリギリ掃除機の音出していいっていう時間だったので猛スピードで掃除して
料理を作って今に至ります
クリスマス以降はリキュール日本酒と飲んできたので
お正月元旦だけ飲んで、それ以降はお酒を段々抜きはじめ
今日からですね
お砂糖お塩、特にもう正月料理と砂糖が凄いので抜いて行ってそこから16時間プチ断食を再びはじめたいと思います
ここにね+有酸素運動は加わると4日間で2 kg は軽く落ちる
簡単に書きましたけど
16時間プチダイエットって8時間睡眠ぐらい取らないと睡眠中がとても大切なので
睡眠とって夕方6時以降の炭水化物飲食を避けるっていうこれをやります
私の炭水化物時間は午後2時以降5時まで
この時間であればスイーツを食べてもお菓子を食べてもいいよっていうふうに決めてあって
さらにカフェインは今はお正月でちょっと時間狂っているので夜の7時まで。
通常は夕方6時以降のカフェインは摂取しないって決めてあるんです
細かくルールを決めておくの
ルールは私の体が一番ベストな状態で稼働できて
動けて心身ともに軽い状態
そして内側からパワーがみなぎっている状態
パブロフの犬と同じ心理状態でかなりルーティンってきついんですけどルーティンをやるとなんか体が楽だぞメンタルが楽だぞっていう風に脳に教え込んだんでしょそしたらちょっとしんどいなーって思ったら睡眠を取った後に軽くウォーミングアップから始めて
私の場合はとりあえず掃除機を持つ
自転車と同じでとりあえず持つとそのままに流れてくので
体にルーティンが染み付いちゃってるから、もう無意識眠っててもできるよって条件反射を活用してます
体が動くことでポカポカしてくるから頭が多少半分くらいしか働いてなくても体が動いてくれる感じ
この状態にたどり着くまでに1年半かかりました
運動というものを初めて1年半かかったし今では運動していると同時に家事が軽作業なので
毎日料理洗濯掃除作り置きもしますけど
週に3回ゴミ出し有酸素運動も週2日休むだけ
正直これを毎日毎日毎日ルーティンをやっていて爆発的に外に出たくなります遊びに行きたいとか人の作ったもん食べたいとかもうヤダっていう気持ちになった時主人の欠点ばっか見ちゃう（一番無意味ですよね）
以下
私が主人にストレスがたまると言う決め台詞
なんでこの洗濯物自分が畳まなきゃいけないの
ちょっとだけこのゴミ今まとめとけば明日楽じゃん
だからこのタオルちょっとたたんでよ
猫の餌をあらかじめ買っておけば足りなくて買いに走んなくて済むじゃん
座って食事が6品出てくるのが当たり前と思わないで
結局自分が休めばいいだけの話なんですが主人にいってしまう決め台詞はこれです
↓
あなたは仕事をして残業して大変なのは分かるけど
家に帰ってくるまでの電車の中で帰りコンビニ寄ってタバコを2本吸って帰ってきて気持ち切り替わらいるけど
私は家の中で全ての事をやって親戚に連絡して不動産会社に連絡して自分のルーティンもあって、あなたの帰宅時間に合わせてこれだけ作って、家帰ってきていつもいつも洗濯物が乾いてて畳んであって、床もピカピカな家なんてぶっちゃけないよ
すいません
今年と言うか私の SNS 生活で初だしなんですけど
私愚痴っていうのがずっと言えなくて決め台詞みたいな感じになっちゃってるんです。
このセリフが出たら休めってサインだから決めてます
主人は一週間掃除をしなくても洗濯が二日に一回でもw
食事が一皿にチャーハンがポンと置いてあってもw
おこることもなく出されたものを食べる人で
これだけしかないの？と言ったこともないし
料理にケチをつけたこともないし
掃除ぐらいしろよと言ったことも結婚生活31年の中で一回もないですwww
私はそれが腹が立つんですよ何にもしなくていいよ
とても優しいように見えて
じゃこれ誰がやるのっていう話