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  肉料理：和風ハンバーグ・おろしきのこ添え
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  パスタ：Dungeness Crabのかにみそパスタ・カラスミ添え
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  サラダ：かにのサルサカクテル
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  サラダ：サルサのサラダ
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  パスタ：たことトマトの冷製パスタ
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  豆腐料理：揚げ出し豆腐・野菜あんかけ
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  お菓子：ココアきな粉のカップケーキ・PBチョコレートチップ入り
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  魚料理：赤ワインを使う・カレイの煮付け
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  ごはん物：ナシゴレン（インドネシアの炒飯）
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  赤ワイン：Kosta Brwone Sonoma Coast Pinot Noir 2012
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  魚介料理：香菜のAhi Tunaステーキ
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  アスパラガスのベーコン巻き
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  パスタ：カルボナーラ
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  お弁当：くるくるとんかつと揚げ出し豆腐のお弁当
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  揚げ物：天ぷら
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  肉料理：チキンのトマト煮
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  麺類：ダイエットレシピ韓国風温麺（低カロリー）
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  肉料理：肉豆腐
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  お弁当：ひじきの煮物ときゅうりの酢の物のお弁当
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  豆類：ひよこ豆の水煮

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