こんにちは！
カズキです！！
今回は前回の続きになります！
リンダン選手が最強たる所以もこの体があるからです！！
この体を目指して頑張りましょう！！
④スクワット
太もも（ハムストリングス）やお尻、体感や腹筋もまとめて鍛えられます！
素早いフットワークやジャンプ力を支える重要な筋肉です。
ネットやロブを打つときにショットが安定します！！
スクワットの鍛え方
両手を頭の後ろで組んだり耳の横あたりに沿えておきます。
背中を丸めないように一直線になるように注意しながら
しゃがんでいきます。
このとき、ひざがつま先より前にでないように意識することが大切です！
ひざへの負担がおおきくなり痛めてしまう可能性が出てしまうためです。
30回5セットを目標にやりましょう！
⑤ランジ
これもスクワット同様、太もものトレーニングです。
スクワットよりも実践に近い動きなのでぜひ鍛えたいところです。
ランジのやり方
ネット前を拾うときと同じような姿勢になるように足を広げます。
出した足のひざがつま先より前に出ないようにしてください。
両足を交互に15回3セットやりましょう！
トレーニングは辛くて地道で大変です
ですがその効果は絶大なので続けていきましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！