28日は、強風で咲いた🌸が散りはしないか？
と思うほど強い風でした
海外では、大きな地震が発生して
ミャンマーでは、マグニチュード7.7
タイでは、建設中のビルが倒壊した
タイには、知り合いが住んでいるのですが
どうか、ご無事でと祈るしかありません
近くに妙義神社が有り、登山で行く人も多い
本日の最終目的地になりました
妙義山に登って見たいが、いつになるかな？
道の駅 妙義の東斜面に植えられた川津櫻が
満開に
帰り道に再び、秋間梅園に寄って、帰路に着く
寒かった、やはり山道で帰ったので
渋滞知らずだが、冬仕度しないと夜は冷えます
バイク旅だったので
ライトアップは無かった
ハンガーノックになる
ハンガーノックとは、激しい運動中にエネルギー不足によって起こる低血糖状態のことです。特に、マラソンや自転車競技などの持久力を要するスポーツで起こりやすく、パフォーマンスの低下や体調不良を引き起こす可能性があります。
ハンガーノックの主な症状:
* めまい
* 吐き気
* 倦怠感
* 集中力低下
* 手足の震え
* 冷や汗
* 意識の低下
ハンガーノックの原因:
* 運動によるエネルギー消費が、食事によるエネルギー補給を上回る
* 運動前に十分な糖質を摂取していない
* 運動中のエネルギー補給が不十分
* 運動強度が急激に上がった場合
ハンガーノックの予防策:
* 運動前に十分な糖質を摂取する（例：おにぎり、パスタ、バナナなど）
* 運動中は定期的にエネルギー補給を行う（例：スポーツドリンク、エナジーバー、ジェルなど）
* 運動強度を徐々に上げていく
* 日頃からバランスの取れた食事を心がける。
ハンガーノックになってしまった場合の対処法:
* 運動を中止し、安静にする
* 糖質を摂取する（例：スポーツドリンク、ジュース、飴など）
* 症状が改善しない場合は、医療機関を受診する
特に注意が必要な人:
* 糖尿病患者
* 低血糖を起こしやすい人
* 運動初心者
ハンガーノックは、適切な対策を講じることで予防できます。運動前に十分な準備をし、運動中は体調に注意しながら、安全にスポーツを楽しみましょう。
伊勢崎みらい公園の河津桜
白井宿の河津桜
