こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのTOSHIです。
今夜は、久しぶり(２年ぶり)に『♪歌会♪』に参加しました🍀
いつもの仲間、懐かしい面々、そして、新しい出会い・・・
“手作り感”満載のセッション、とても楽しいひとときでした‼️
今回の課題曲(百万年の幸せ！)を含め、４曲歌わせていただきました🎵
★オネスティ
★百万年の幸せ！
★クリスマス・イブ
★涙のキッス
こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのTOSHIです。
映画🎬『トップガン マーヴェリック』を観てきました🍀
言わずも知れた🎬『トップガン』(86)の36年ぶりの続編‼️
主演のトム・クルーズのみならず、バル・キルマー、アンソニー・エドワーズ、ジェニファー・コネリーのあの勇姿が嬉しくも懐かしい✨
前作の魅力を残しながらも、手放すものは手放し、新しく加えるものは加え、懐かしさと進化形のバランスが実に良い続編ですね。
過去の亡霊と対峙し、心の奥底に潜む恐怖と対決する、主人公“マーヴェリック”の姿に感動しました。
それにしても同い年のトム・クルーズ(1962年生まれ)、キレキレで若いなぁ～🍀
負けてられへんっ‼️
https://topgunmovie.jp/sp/
こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。
日々のわずかな睡眠不足が、まるで借金のようにじわじわ積み重なる「睡眠負債」❗
最近の研究で、睡眠負債が、仕事の生産性を低下させるだけではなく、糖尿病、心臓病、がん、認知症などのリスクを高めることがわかってきたようです❗
睡眠を、単なる“休息”と捉えるのではなく、重要な“健康対策”として認識・実践することが問われていますね🎵
７～８時間の快適睡眠のためには、
☆朝の日光
☆規則的な食事
☆夕方の運動
逆に、やってはいけないのは、
★ベッドでのスマホ
★夜の強い光
★寝る前のカフェイン
睡眠負債の一括返済は出来ません。
日々の少しずつの返済が大切ですね🍀
最近の研究で、睡眠負債が、仕事の生産性を低下させるだけではなく、糖尿病、心臓病、がん、認知症などのリスクを高めることがわかってきたようです❗
睡眠を、単なる“休息”と捉えるのではなく、重要な“健康対策”として認識・実践することが問われていますね🎵
７～８時間の快適睡眠のためには、
☆朝の日光
☆規則的な食事
☆夕方の運動
逆に、やってはいけないのは、
★ベッドでのスマホ
★夜の強い光
★寝る前のカフェイン
睡眠負債の一括返済は出来ません。
日々の少しずつの返済が大切ですね🍀