こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのTOSHIです。


今夜は、久しぶり(2年ぶり)に『♪歌会♪』に参加しました🍀


いつもの仲間、懐かしい面々、そして、新しい出会い・・・


“手作り感”満載のセッション、とても楽しいひとときでした‼️


今回の課題曲(百万年の幸せ!)を含め、4曲歌わせていただきました🎵


★オネスティ
★百万年の幸せ!
★クリスマス・イブ
★涙のキッス







こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのTOSHIです。


映画🎬『トップガン マーヴェリック』を観てきました🍀


言わずも知れた🎬『トップガン』(86)の36年ぶりの続編‼️

主演のトム・クルーズのみならず、バル・キルマー、アンソニー・エドワーズ、ジェニファー・コネリーのあの勇姿が嬉しくも懐かしい✨

前作の魅力を残しながらも、手放すものは手放し、新しく加えるものは加え、懐かしさと進化形のバランスが実に良い続編ですね。

過去の亡霊と対峙し、心の奥底に潜む恐怖と対決する、主人公“マーヴェリック”の姿に感動しました。

それにしても同い年のトム・クルーズ(1962年生まれ)、キレキレで若いなぁ~🍀

負けてられへんっ‼️

https://topgunmovie.jp/sp/



こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。

最近、『睡眠負債』の恐さが注目されています‼

日々のわずかな睡眠不足が、まるで借金のようにじわじわ積み重なる「睡眠負債」❗

最近の研究で、睡眠負債が、仕事の生産性を低下させるだけではなく、糖尿病、心臓病、がん、認知症などのリスクを高めることがわかってきたようです❗

睡眠を、単なる“休息”と捉えるのではなく、重要な“健康対策”として認識・実践することが問われていますね🎵

7~8時間の快適睡眠のためには、

☆朝の日光

☆規則的な食事

☆夕方の運動

逆に、やってはいけないのは、

★ベッドでのスマホ

★夜の強い光

★寝る前のカフェイン

睡眠負債の一括返済は出来ません。

日々の少しずつの返済が大切ですね🍀