1 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:03:45.72 0
でもカロリー管理しないといけないよ
2 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:05:41.83 0
１日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして１日５食にするだけで平均２週間で－５キロ減る
１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする
成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない
食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い
3 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:06:39.34 0
甘い物を食べるな
5 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:08:21.89
朝食と夕食以外日中は食べ物は口にしない
6 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:08:53.49 0
最近多いのは下のどれか
バナナ 1本
全粒粉パン(麦のめぐみ） 1/2枚
ビヒダスヨーグルト脂肪0 200ｇ
7 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:09:22.23 0
俺の友達は夜に好きなだけ食べるけど一日に一食だけにしたら10キロ落ちたって言ってたよ
11 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:12:49.22 0
お腹減ったらコーヒー飲みながらチョコを少し食べるという女みたいなことをしてるけど
それで満たされてる
13 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:14:03.07 0
一日の摂取カロリー決めて５～６回に食べた方がいい
血糖値も安定するしイライラや不安が減る
GI値の低い物を食べた方がいい
寝られない時は炭水物のを多い物を食べた方がいい
14 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:14:29.54 0
ダイエットなんて糖質減らせばいいだけなんだけどな
15 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:15:00.07 0
２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時は無理だな
学生なら出来るかも
16 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:15:16.43 0
食べ物に興味をなくせば痩せるよ
18 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:16:44.15 0
カロリー管理するだけ
甘いモノは氷菓とかにする
肉はセブンの生ハムとかペッパービーフ
19 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:17:38.72 0
朝食7時 昼食12時 夕食19時
これにどんな間食をどの時間帯に入れるかだな
23 : 名無し募集中。。。 : 2012/10/12(金) 21:20:46.53 0
夏バテ気味で素麺と刺身コンニャクとおひたし肴にして晩酌やってたら結構痩せたよ
ただもともと痩せ形でダイエット目的じゃなかったから不健康な痩せ方ではあるが
http://inex.ifdef.jp/