テニス連続2日間やらせてもらいました。
最近休日はテニス
お天気にも恵まれて、ハアハア💦しながらボールを追えるの楽しい。青春だー！
何回かボールを真剣に追いかけて転びます
背中をCカーブにして転べた時
pilatesの成果を感じます！
腰、背中、頭を打つ転び方をしないことは日々の練習＆知識のおかげです。
脊柱がCカーブになりボールのように丸みを持つpilatesのエクササイズポジション
rolling like a ball
（ローリングライクアボール）
骨盤をインプリント（後傾的して下腹部を凹ませます。
腰は基本固くまっすぐなので、お腹を丸めないと
背中や頭を強打してしまいます⚡️
骨盤インプリント、背中Cカーブで顎をひくと身体はボールのように丸くなることで、衝撃が分散されます。
とっさにこのポジションにいくには大変ですが、pilatesをやっている方はそのメソッドを理解していますし、練習しています。
自分の身体は自分で守る！
pilatesは素晴らしいトレーニング
、、、、、
話変わり新しい🆕ボール🎾ありがとう😊
眩しかったぁ✨
夕食は義母の美味しいお料理と焼肉
GWはあまり料理しなかったなぁ。
お肉うまっ
今日もpilates行ってきまーす🧘
素敵なGWをありがとうございます😊