昨日、今日と首痛（うなじ❓）のためランオフ。なんでなんで❓何かしたかな❓と思ってたら、…思い出した
日曜夜のラン友さん達とのzoom飲み会🍻
家トレの話になり、プッシュアプバーとストレッチロールを持ち出したら…腕振りフォームが良くなる筋トレを教えていただくハメことに
プッシュアップのスタート体勢をキープした状態で、フォームローラーを脛で転がす。僧帽筋の奥まで効くので学生のトレーニングに取り入れてるとのこと（某大学の駅伝部トレーナーさん）
いぃーーーち
ぬぃーーーい
すぁーーーーーーん
キツイよぉ〜
まぁしゃーないね
そのうちそのうち
コレね
じゃやってみましょう
いぃーーーちぬぃーーーいすぁーーーーーーんキツイよぉ〜結局3回✖️2セットで終了。
オンライン飲み会🍻になった時点で、筋トレをしたことに反省😅 覚えてるからいいけど、気をつけます
首が痛いんじゃなくて、肩甲骨付近の筋肉痛で首が動かしにくかっただけ。
飲み会メンバーの中に同じ首痛になったメンバーが他にもいて…痛みを分かち合いました😅w
話は変わり、横浜月例は中止だそうです
益々レースから遠のいています。
そのうちそのうち