【200803】7月まとめなど

　７月から土曜出勤になった私が週末ぐったりするのでu3さんがスーパー銭湯に連れ出してくれました。朝風呂はいいね👍　

でもって10分300円のマッサージ機からの光景照れ極楽極楽
朝食もついて、1200円ですラブ　

しかしガーンランかウォーキングで行くのです　休みに行くはずが…強制的に運動がついてきます

最近ブログ更新が滞ってます　月合計見てビックリ⁉️これしか走れてなかったんだびっくり　重要なのは距離じゃないけど、後半は思うようにポイント練習出来ず。

ランニング1000×4 
１日　5:12-5:13-5:07-5:22
10日　5:13-4:58-4:49:4:48
15日　5:14-5:12-5:21-5:15

ランニング4000TT  
９日　@22:23
13日   @20:50
20日   @22:16
29日　@22:35

ランニング4000 RP (目標22:00-23:10)
7日　22:23(ave 5:36 )


　体がだるい朝こそあるあるキョロキョロ
TT なのかRPなのか、はたまたJogなのか走ってるうちに目的を見失ってしまうことしばしば。いかん！
８月は策を変えようキョロキョロ
14000k m走は距離は変えずに目的を明確に。
2疲労回復に努めよう
3睡眠時間を確保するために仕事の段取りを考えよう。
今朝の朝ラン風景　ジョグ41:16  6.05km